Когда женщина понимает, что ей необходимо похудеть, чаще всего она бросается в крайности, перестает есть совсем, мучая свой организм голодом. Спустя какое-то время, возможно, ей удается добиться нужных результатов, однако это сопровождается и резким ухудшением здоровья - организм не скажет <спасибо> за такой стресс. И зачастую, сброшенные таким изнурительным голоданием килограммы, возвращаются очень быстро, стоит только прекратить голодать и вернуться к прежней системе питания. И избавиться от них вновь с каждым разом становится все труднее. Именно поэтому подход к процессу избавления от лишних килограммов должен быть комплексным, продуманным. Важно не только скорректировать рацион питания, но и изменить образ жизни в целом.
Немаловажную роль играют физические нагрузки. Совсем необязательно изнурять себя бесконечными тренировками и бегом на беговой дорожке. Немногие обращают внимания, но даже в обычной жизни можно изменить многое в такую сторону, что в итоге физические нагрузки возрастут, и процесс сжигания калорий станет значительно более быстрым и эффективным. Когда в последний раз вы ходили по лестнице? Каждое утро и вечер мы ждем лифта, чтобы подняться или спуститься, а ведь можно перестать пользоваться лифтом, и взять за правило, ходить только по лестнице. По дороге на работу или обратно домой можно выходить из общественного транспорта на одну остановку раньше, чтобы побольше пройтись пешком. На выходные можно выбираться на пешие прогулки за город или в ближайший парк.Также хорошей нагрузкой будет утренняя пробежка для похудения. Все это не пройдет бесследно, и польза для организма в целом, в том числе и в процессе похудения, будет неоценимой. Что касается питания, то нужно взять за правило несколько простых вещей. Питание непременно должно быть дробным, несколько раз в день понемногу. Накладывая себе еду в тарелку, нужно грамотно рассчитать порцию - предположить, а сколько вы могли бы съесть, и положить в тарелку ровно половину предположенного объема, как правило, этого будет достаточно, чтобы не испытывать изнуряющего чувства голода. Старайтесь меньше солить еду - избыток соли в организме удерживает воду, а значит, ненужные килограммы никак не смогут вас покинуть.
Важно помнить - до обеда можно есть почти все, после обеда желательно только белковую пищу, клетчатку, за несколько часов до сна не нужно есть вообще, можно ограничиться стаканом нежирного кефира или яблоком.
Ну и, безусловно, желательно исключить по максимуму мучное (можно только утром), сладкое, чрезмерно жирное, газированные напитки лучше заменить натуральным соком, разбавленным чистой питьевой водой. И конечно, обычную воду надо пить много, только, конечно, не перед сном. Соблюдая эти несложные правила, вы сможете постепенно избавиться от ненужных килограммов, привыкнуть к такому образу жизни, и всегда выглядеть стройной и привлекательной.
