Проблема лишнего веса знакома многим. Быстро привести фигуру в порядок, улучшить состояние организма и ускорить обмен веществ помогут строгие краткосрочные диеты, основанные на существенном понижении калорийности питания. Потеря лишних килограммов должна сопровождаться определенными ограничениями в объемах порций и составе рациона.
Диетическое меню следует составлять таким образом, чтобы организм вырабатывал энергию из имеющейся жировой ткани. Но прежде, чем отказываться от привычного рациона, необходимо узнать основные виды экспресс-диет. Их многообразие позволяет каждой выбрать индивидуальный, максимально комфортный способ похудения.
1. Монодиета
Довольно агрессивная краткосрочная диета, рассчитанная на быстрое достижение результата. Ее суть заключается в радикальном ограничении рациона. Во время диеты разрешается употреблять только один продукт (например, яблоки, кефир, морепродукты, творог) либо сочетать 2-3 низкокалорийных ингредиента.
Такие радикальные ограничения в питании позволяют быстро избавиться от 5 кг. Во избежание истощения придерживаться такого режима можно на протяжении короткого промежутка времени (3-5 дней). По окончании диеты следует избегать переедания, иначе потерянные килограммы могут быстро вернуться.
2. Витаминно-белковая диета
Заключается в чередовании белковых продуктов со свежими овощами, фруктами. Перечень разрешенных ингредиентов довольно широк: апельсины, помидоры, свекла, огурцы, персики, яблоки, сыр, яйца, нежирное вареное мясо, творог. Употребление этих натуральных ингредиентов позволяет сбросить до 10 кг, сохранив объем мышечной массы.
Соблюдение диеты не должно превышать двух недель. Необходимо помнить, что избыточное употребление белковых продуктов может спровоцировать набор веса. Поэтому во время диеты следует придерживаться жестких ограничений в объеме порций. Более подробно почитать о диете можно в данной статье.
3. Голливудская диета
Заключается в строгом ограничении рациона. Во время диеты недопустим прием углеводов. Предпочтение отдается белковой пище (рыба, яйца, нежирное мясо, овощи и фрукты). Эти ингредиенты способствуют нормализации пищеварения, ускорению обмена веществ. А употребление большого количества жидкости (несладкого зеленого чая либо воды) поможет очистить организм от накопленных шлаков.
Стресс, вызванный недостатком углеводов, заставляет организм расходовать накопленные в виде жировой массы резервы. Результаты диеты становятся заметны уже через 2-3 дня. Придерживаться такого режима питания можно не больше 2 недель.
4. Диета 7 лепестков
Шведские диетологи разработали рацион, позволяющий потерять до 10 кг за неделю, не причинив вреда здоровью. Диета 7 лепестков заключается в монопитании - чередовании определенного вида продуктов (рыба, овощи, курица, каши, творог и фрукты) каждый день. Ее эффективность будет зависеть от правильности составления рациона питания. Отзывы о шведской диете и как правильно составлять меню на каждый день читаем тут.
Диета 7 лепестков позволяет быстро и комфортно сбросить лишний вес. Процесс похудения может продолжаться и после окончания диеты при условии соблюдения правильного режима питания, полного отказа от вредных продуктов.
Краткосрочные диеты, рассчитанные на стремительное снижение веса и резкое уменьшение объемов, могут стать отличным стартом для длительного похудения. Потеряв лишние килограммы, следует избегать переедания. Необходимо плавно увеличивать объем порций. Для сохранения достигнутых результатов рекомендуется полностью отказаться от употребления чая, кофе и фаст-фуда.
