| |
СЛАДКОЕ ГОРЬКОЕ УДОВОЛЬСТВИЕПопробуйте похудеть при помощи грейпфрутов: это и вкусно, и полезно. А главное - диетологи считают, что этот фрукт способствует расщеплению жиров. Грейпфрутовая диета разработана в Калифорнии. Ее создатели обещают, что за два с половиной месяца на этой диете можно сбросить более 20 кг. Впрочем, подходит она не всем. Не стоит садиться на грейпфрутовую диету людям, страдающим от гастрита или язвенной болезни, есть риск получить обострение.Грейпфрутовая диета предлагает весьма низкокалорийный рацион. Так что похудение гарантировано. Грейпфрут действительно очень полезен: в нем содержится много пектинов, растворимых пищевых волокон, имеющих массу ценных свойств. Во-первых, пектины выводят холестерин, радионуклиды и прочие шлаки. Во-вторых, пектины улучшают работу желчевыводящих путей и кишечника.
ПОНЕДЕЛЬНИК
Завтрак - грейпфрут или сок из него же без сахара, кусочек нежирной ветчины (50 г), кофе или чай без сахара.
Обед - грейпфрут, чашка овощного супа или нежирного бульона с сухариками.
Ужин - отварные или тушеные овощи, капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Несладкий чай.
ВТОРНИК
Завтрак<.B> - фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко). Кофе или чай с кусочком лимона.
Обед - грейпфрут, 50 г сыра (желательно 20-30% жирности) либо 150 г нежирного творога.
Ужин - половина грейпфрута, 200 г отварной курицы, 2 помидора. Чай.
СРЕДА
Завтрак - грейпфрут или сок из него, 2 вареных яйца, чай, кофе без сахара.
Обед - грейпфрут или овощной салат, заправленный лимонным соком (250 г). Кофе или чай.
Ужин - отварное мясо
(150 г), зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.
ЧЕТВЕРГ
Завтрак - грейпфрут или сок из него. Две столовые ложки овсянки, обезжиренный йогурт.
Обед - грейпфрут, салат из моркови или зеленых овощей с растительным маслом, кусочек хлеба с отрубями или тост.
Ужин - курица (250 г) или рыба
(250 г). Помидор или томатный сок. На ночь - грейпфрут.
ПЯТНИЦА
Завтрак - грейпфрут, вареное яйцо и томатный сок.
Обед - большая печеная картофелина с салатом из капусты или любыми зелеными овощами (огурец, перец, брокколи) (200 г).
Ужин - грейпфрут, 200 г отварной или тушеной рыбы с гарниром из тушеных овощей. Чай.
На шестой и седьмой дни можете повторить любое из предложенных дневных меню. Если в течение всей недели вас будет мучить голод, можете изредка позволять себе перекусывать яблоком или апельсином. Мария ДЕБАБОВА.
|
|
