В условиях современного мира возникают проблемы, незнакомые нам ранее. Одной из самых злободневных считается детское ожирение. В некоторых странах, например, в США, ожирение приняло масштабы настоящей катастрофы.
Откуда же берется лишний вес у детей?
Для всех родителей, бабушек и дедушек важно, чтобы у ребенка был хороший аппетит. Но если раньше дети были постоянно задействованы в каких-то мероприятиях, ходили в кружки и спортивные секции, то сейчас они все чаще, приходя домой из школы, просиживают вечера за компьютером. То есть не происходит расход калорий в таком количестве, как у детей раньше.
Собственная полнота приносит детям большие неудобства: жмут штаны, неудобно бегать, да и сверстники обзываются. В таких условиях родители стараются всячески оберегать свое чадо, но, как только ребенок окажется один во дворе, то жестокая правда жизни даст о себе знать.
Постепенно ребенок сам начнет понимать, что пора худеть. Но родители должны знать, что лишний вес - это их вина, и именно они должны помочь своему малышу справиться с этой проблемой. Поэтому важно не только выбрать правильную диету, но и пересмотреть принцип воспитания. Узнайте, где можно научиться плавать с целью сбросить лишний вес, какие упражнения рекомендованы при этой проблеме, почитайте специальную литературу.
До 21 века в рационе детей не было высококалорийного и вредного фаст-фуда, родители не отдавали предпочтения полуфабрикатам, напичканным усилителями вкуса. Обратите внимание, на что тратит ваше чадо деньги, которые вы даете ему на обед в школу. Наверняка вместо обеда в школьной столовой, который сбалансирован, ребенок купит себе бутылку фанты и пачку чипсов.
Как определить, есть ли у ребенка лишний вес?
Возможно, смотря на чадо, у вас закрадывалась мысль, что, возможно, у него присутствует лишний вес, но вы успокаивали себя тем, что он растет и со временем вытянется и похудеет. А кто-то просто не замечает лишнего веса ребенка и опоминается, когда вес становится выше 100 кг. Существует формула расчета индекса массы тела:
ИМТ= вес/(рост в метрах в квадрате)
Если индекс выше 20, то это свидетельствует об избыточном весе у ребенка, а выше 30 - об ожирении.
Что ведет за собой ожирение?
Лишний вес ведет за собой как физические, так и психологические проблемы. Помимо риска развития сахарного диабета, возникновения артериальной гипертонии, сокращения продолжительности жизни, задержки полового развития, проблем с позвоночником и суставами у ребенка могут возникнуть комплексы. Не говоря уже о чисто эстетических моментах - растяжки, прыщи и угри, складки.
Что же предпринять, если индекс масс тела выше нормы?
Во-первых, стоит обратиться к диетологу. Скорее всего, он разработают специальную программу для похудения, к которой добавит обязательные физические нагрузки. Это может быть как бег, специальные гимнастические упражнения, так и специально подготовленный инструктор по плаванию в бассейне.
В качестве рекомендаций хотим предложить следующее.
- Разнообразить рацион ребенка большим выбором полезных продуктов. - Продлить трапезу до двадцати минут, так как насыщение приходит не сразу. - Научитесь готовить полезную еду не только вкусно, но и красиво. - Придерживайтесь определенно распорядка - завтракайте, обедайте и ужинайте в то же время. - Держите в доме меньше сладкого или запрячьте его подальше. - Формируйте верное отношение ребенка к еде. Ведь мы едим, чтобы жить, а не живем, чтоб есть.
