| |
НАРОД ИНТЕРЕСУЕТСЯ...Мне 24 года. Недавно я заметила, что на бедрах появился целлюлит (буквально за месяц!). Когда стоишь или идешь, он незаметен, но когда садишься - зрелище просто кошмарное. Можно ли от него избавиться без хирургических вмешательств?
Елена. Омск.
Судя по вашему описанию, целлюлит у вас в самой начальной стадии (если он заметен только в положении сидя). С таким целлюлитом легко справиться. Достаточно увеличить физическую нагрузку на проблемные места (в газете “Друг дома” уже давали хорошие комплексы упражнений) и несколько поменять ваш рацион. Надо исключить следующие продукты: жирные сорта мяса, птицы, сыров, копченые мясные и рыбные изделия, жареное мясо и птицу, кожу птицы (сдирайте ее при готовке), кондитерские изделия с кремом (торты, пирожные). Нужно ограничить сливочное масло, сало, сахар, соль. Сметану, творог и молоко покупайте с низкой жирностью. Что надо ввести в рацион обязательно: овощи (сырые, вареные и тушеные), несладкие фрукты, огородную зелень. Хлебобулочные изделия лучше есть такие: отрубный хлеб, цельнозерновой, диетические хлебцы.
Хочу быть худенькой, но ни зарядка, ни диета не помогают. При этом за год я потолстела на 8 кг. Что делать?
Ирина, 18 лет.
Калининград.
Если вы сидели на низкокалорийной диете (меньше 1000 ккал/день) долгое время (больше месяца), а потом сошли с нее - то все понятно: в таких случаях часто сначала сбрасывают вес, а потом прибавляют больше, чем сбрасывают. Если вы интенсивно занимались гимнастикой, а потом ее сократили или забросили - та же самая картина. Вес может также прибавиться столь значительно в результате каких-либо эндокринных нарушений - в таком случае надо обратиться к врачу.
У меня худые ноги. Как мне стать полнее? Что я только не делала - ничего не помогает.
Таня, 22 года.
Калининград.
никакие диеты пользы не принесут, даже если удастся набрать пару-тройку килограммов, то они все равно “свалятся”. А вот ноги можно “подкачать” - если мускулатура развита, то худоба не так заметна. Я рекомендую вам освоить комплекс упражнений именно для наращивания мускулатуры ног. Ольга ЗАЙКИНА,
кандидат биологических наук,
ведущий научный сотрудник
Института иммунологии МЗ РФ.
|
|
