| |
НА ПРАЗДНИК С УЛЫБКОЙХотите отлично выглядеть на дне рождения подруги, торжественном банкете и всем таком прочем? Откроем вам секрет... Чтобы прийти с улыбкой, надо внутренне прекрасно себя чувствовать. Имейте в виду, менее четырех часов никакое наше застолье не бывает. Вы уверены, что досидите до сладкого? Это-то после отсиженной пятой точки на занятиях, в рабочем кабинете и т.п.? Не тратьте времени на раздумья. Проверено, в наше время свежо выглядят за столом только первые полчаса. Если хотите удивить окружающих и весь вечер выглядеть свежей и бодрой, за час до выхода (к которому у вас все готово) сделайте этот энергичный 25-30-минутный гимнастический комплекс. Вы взбодритесь и достаточно разомнете мышцы, чтобы выдержать любое застолье!1. Встали прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поднялись на носки. Расправили плечи. Повторить 20 раз.
2. Ноги вместе, пятки врозь. Делайте полуобороты вправо и влево, без остановок. Работайте руками.
3. Расставили ноги шире плеч, руки - на коленях. Слегка наклонившись вперед, перенесите центр тяжести в правую, затем в левую сторону. Делайте без остановок 20 раз.
4. Сядьте на пол. Одна нога прямая, другая согнута в колене, руки вверх. Наклоны - к вытянутой ноге, вперед, приняли исходное положение. Сменили положение ног. Делать 10 раз.
5. Лягте на живот, руки перед головой. Поднимите ноги вверх (пятки на ширине плеч), опустите. Делать 7-10 раз.
6. Лягте на спину. Ноги поднимите под прямым углом. Одну ногу положите на пол в сторону, затем поднимите. Другую ногу опустите на пол, в сторону. И так далее 5-10 раз. Упражнение особенно действует на боковые мышцы нижней части тела.
7. Встаньте прямо, левая нога вперед, правая рука за головой. Полуоборот влево, повторите 10 раз, смените положение ног и рук, повторите еще 10 раз.
Теперь - душ, расческа, платье, туфли. А макияж? Боюсь, что вы не успеете. Но не огорчайтесь! И без искусственных красителей ваши глаза светятся, а щеки горят так, что вам позавидует любая эстрадная дива. Вы в самом деле отлично выглядите!
Подготовила Ольга НОВАКОВСКАЯ.
|
|
