| |
ГРУСТЬ-ТОСКА МЕНЯ СНЕДАЕТ...- По-моему меня сглазили, - заявила мне как-то моя приятельница Анна, - и я даже знаю, кто и за что. Ну сама посуди - на работе у меня сплошные неприятности.
У шефа появился любимчик, противный такой тип Юрий Львович, который не работает, а только шпионит за всеми и тут же бежит докладывать. И как шеф может только доверять такому человеку, ведь ясно же, что он подхалим. И понимаешь, мы сидим в одном кабинете и все мои ошибки и неточности становятся сразу известны начальнику.
Вот недавно я кое-что напутала с поставками, в принципе я могла бы это исправить и никто бы не заметил. Но благодаря стараниям Юрия Львовича меня оштрафовали на весьма крупную сумму. А мне сейчас деньги ой как нужны, сама знаешь, от меня месяц назад Петька ушел, бросил меня с дочкой. И знаешь, к кому ушел? К соседке по дому. Они, видите ли, вместе с собаками гуляли, у нас овчарка, у нее дог. Вот и догулялись... Я как услышала от Пети, что он уходит, у меня просто земля из-под ног ушла, уж чего-чего, а такого предательства я от него не ожидала. Всегда была уверена, что мой дом - это мой тыл. Да ведь и жили вроде хорошо, спокойно и не ссорились даже...
А тут еще новые неприятности - у меня возникли проблемы со здоровьем. И по каким врачам я только не бегала, и каких анализов не сдавала, а так и не понятно, что со мной! То одно говорят, то другое. То одни лекарства выписывают, то другие, а мне ничего не помогает.
А лекарства сейчас, сама знаешь, тоже не дешевые...
Вот я и говорю - сглазили меня. Все рушится, жизнь моя становится все хуже и хуже. Да и сама я сейчас в каком-то странном состоянии - аппетит пропал, сплю плохо, все сны какие-то странные мучают, сплошные кошмары - то в шахту лифта падаю, то за мной бандиты гонятся, убить хотят, то будто я от страшной болезни погибаю... То и дело в холодном поту просыпаюсь, хоть выжимай... Я уже даже, когда спать ложусь, кладу рядом с собой две-три ночные рубашки, чтобы переодеваться ночью. Представляешь, до чего дошла?
И вообще, у меня теперь такое ощущение, что жизнь кончилась и ничего хорошего со мной никогда уже не будет. Вот приду с работы, лягу и смотрю в потолок, ничего делать не хочется, даже встать порою трудно, чтобы ужин приготовить, а надо ведь дочку кормить. Раньше, ты помнишь, я была такая веселая, радостная... Знаешь, я сейчас ищу какую-нибудь бабку, чтобы порчу сняла, говорят, помогает. Только на это надежда у меня и осталась...
В жизни бывает всякое.
И всем нам знакомы периоды, когда что-то не ладится, случаются неприятности, одолевают проблемы. Если человек пребывает в стрессовой обстановке длительное время, то зачастую наступает состояние подавленности. Развод, отсутствие или смена работы, постоянное одиночество, болезнь, ссоры в семье или дискомфортная ситуация на службе, а то и просто какие-то существенные перемены в жизни - все это влияет на возникновение стрессов, которые, если проблемы не решаются, зачастую приводят к хронической депрессии. И тогда у большинства людей возникает быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться, отсутствие уверенности в себе, раздражительность, беспокойство, беспричинный страх, иногда - бессонница и отсутствие всяких желаний. В таком состоянии подавленности мы делаем лишь то, что необходимо, чтобы как-то поддержать функции своего организма. Обычно в этот период активность нашей жизни существенно снижается - мы перестаем ходить в театры и в гости, все реже и реже общаемся с друзьями, не занимаемся любовью, не особо выкладываемся на работе и не пытаемся решить свои проблемы. Но как это ни странно звучит, такое состояние подавленности для некоторых иногда бывает благотворно. Человек как бы временно отступает перед возникшими опасностями и проблемами, чтобы накопить силы и энергию и впоследствии справиться с трудностями. Он, как бы замерев, выжидает, пока не наступит более благоприятный период для решения проблем. Однако не всегда мы можем себе позволить такую роскошь...
Вообще, чтобы справиться с тяжелым стрессом, существует несколько выходов. Во-первых, можно постараться изменить саму стрессовую ситуацию либо избавиться от нее хотя бы частично - настолько, насколько это возможно. Тяжело помогать женщине, которую бьет муж, до тех пор, пока она с этим самым мужем не расстанется. Можно просто уйти из стрессовой ситуации - к примеру, уволиться с работы, которая раздражает. Если все это по каким-то причинам невозможно, то надо постараться изменить свое отношение к этой ситуации. В конце концов факт всегда нейтрален и мы сами окрашиваем его в нужные (и не всегда приятные) для нас эмоции. Также в нашей нелегкой жизни каждому человеку просто необходимо владеть умением расслабляться и справляться таким образом со стрессом. Можно использовать специальные упражнения, но делать их нужно не менее раза в день в течение 10-15 минут. Например, вы можете мысленно (закрыв глаза) создать себе некое убежище, уголок, где вам будет удобно и комфортно и приятно (это важно!). Это может быть все, что угодно: лесная веселая поляна, где все звери будут рады вам, либо уютная пещера с костром на берегу моря, волшебная страна или что-то еще. Представляйте мысленно, как вы там живете, что с вами происходит (только приятные вещи!), и вы ощутите, как ваше тело будет постепенно расслабляться. Вы отдохнете, наберетесь сил, получите нужные вам ресурсы. Затем, вздохнув, открывайте глаза, и вы почувствуете, что вам стало гораздо легче.
Существует еще и такое очень действенное “лекарство”. Нужно составить список того, от чего вы раньше получали удовольствие. И по крайне мере два раза в неделю нужно предаваться этим удовольствиям из списка, как бы подавлены вы ни были. И нужно обязательно довести эти дела до конца, как бы вам ни хотелось это прервать и как бы тяжело вам при этом ни было. Обычно хватает месяца, чтобы вы снова пришли в себя и начали жить полноценной жизнью.
Алла ПОВОЛЯЕВА, психолог.
|
|
