| |
НАС МИЛЫЙ НЕ УЗНАЕТ ПО ПОХОДКЕ...Как мы безобразно ходим, сидим, стоим! Жалко становится женщин, когда присмотришься к ним в парке, на улице, в трамвае. Стыдно за себя, если присмотреться и к себе... Как предупреждает инструктор-методист по физической культуре Анна Горленко, плохая манера держаться сказывается самым отвратительным образом не только на нашей внешности, но и на самочувствии. К ее мнению стоит прислушаться.- Правильно держаться - это не только вопрос грациозности, привлекательности. Кто хорошо держится, тот хорошо дышит. При неправильной ходьбе тяжесть тела распределяется неблагоприятно, вот вы и устаете, пройдя пару остановок пешком. Дело вовсе не в каблуках. Со временем неровная походка становится причиной отвисшего живота, поскольку мышцы расслабляются и, если не держать живот втянутым, отвисают. То же происходит и с мышцами груди, если плечи все время устало опущены.
А как хочется каждой из нас выглядеть по возможности красивее, привлекательнее. Но даже самое красивое платье, элегантный костюм не помогут там, где привычка неправильно держаться изуродовала фигуру. Мы думаем, что нам нужны диеты. А нам нужно выпрямить спину...
“Стойте прямо!” - говорит портниха, снимая мерки. Вы выполняете ее просьбу, но чувствуете при этом, что такое положение тела быстро становится тягостным. И когда в новом платье по фигуре вы пытаетесь ходить, привычно согнувшись, округлив спину, оказывается, что платье морщит и сидит прескверно. Признайтесь, было дело? В таком случае следует заняться гимнастикой, а не ругать портниху.
Пожалуйста, следите за своей походкой. Ни широкая развевающаяся юбка, ни брючная пара не скроют некрасивой шаркающей походки, когда женщина раскачивается, как утка, или тяжело становится на всю ступню. А между тем вовсе нетрудно приучить себя всегда держать голову высоко и плечи распрямленными. Это автоматически заставляет нас втянуть живот и плавно переставлять ноги.
Женщины, занимающиеся гимнастикой, на своем опыте знают, что красивая эластичная походка непременно связана с привычкой хорошо держаться, красиво сидеть, стоять. Потому что все части нашего тела связаны между собой и обязательно реагируют на хорошее или плохое положение спины. Во-гнутая поясница и выпяченный живот так же некрасивы, как и манера стоять, подперевшись руками или перегнувшись вперед. Да и сидеть, согнувшись, некрасиво и вредно.
Да, вы можете возразить, что в транспортной толчее, с сумками не до походки! Но не всегда же мы носим картошку!
Кому трудно отвыкнуть от широкой топающей походки, могу посоветовать на некоторое время отказаться от брюк и низкого каблука. Походите в узкой юбке, переобувайтесь на работе в туфли на высоком каблуке. Высокие женщины и девушки не должны опускать голову при ходьбе, наклоняться вперед.
Проще всего начать красиво ходить... сидя. Научитесь ровно сидеть. Это можно попытаться сделать даже в трамвае. Выпрямите спину, следите, чтобы колени были сдвинуты, ноги стояли вместе. И уберите наконец все эти ваши пакетики и сумки с колен. Куда? Держите их на вытянутых руках перед собой. Попытайтесь проехать так несколько остановок, то есть не откидываясь на спинку сиденья. Смотрите в окно, разверните плечи. Из такого положения легко встать на ноги плавным, упругим движением. С завтрашнего дня ведите непримиримую борьбу со скверной, между прочим, манерой сидеть нога на ногу.
Тем, кто хочет не только ровно держаться, но и грациозно ходить, адресую следующие конкретные упражнения. Предупреждаю, искусству легкой, грациозной походки, которая вызывает неизменное восхищение, следует терпеливо учиться.
Начинать нужно с самого простого упражнения. Положите объемистую книгу на темя (не на лоб) и так упражняйтесь в ходьбе. Встаньте спиной к стене, совсем близко от нее. Положите книгу на голову, подберите живот, спину и голову выпрямите, плечи опустите свободно. Оставьте руки свободно опущенными. Из такого положения начните движение, идя вперед. Для сохранения равновесия вначале можете балансировать руками, вытянутыми свободно в стороны. Затем усложните задачу. Проведите на полу две параллельные линии на расстоянии 7-8 см одна от другой (можете использовать широкие алые ленты). Идите между лент, стремясь, чтобы пальцы стоп не выходили за пределы линии, не мяли, не сдвигали лент. Идите легко и грациозно. Вначале наступайте на пятку, потом - на внешний край стопы и затем на пальцы, избегая искривления стоп в стороны. Не следует наступать всей ступней или только на пальцы. Пружиньте легко только в коленях! Шаги должны быть средней величины. Выносите ноги вперед так, как будто движение начинается с бедер, а не с колена. Первые шаги дадутся вам с большим трудом... Зато эти тренировки сделают со временем вашу повседневную походку плавной. Голову держите прямо, взгляд устремлен вперед. Дышите равномерно. Руки в свободном положении вдоль тела. Широкое размахивание руками, как и их неподвижность у тела, одинаково некрасивы и неестественны.
И наконец, последнее. При ходьбе плечи должны быть на одном уровне. Всегда. И, между прочим, выход из магазина - не исключение! А не то наши милые так и не смогут отличать нас по походке... от грузчиков.
Записала
Ирина Станиславова.
|
|
