Упражнение 1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки опустите вниз. Поднимите руки вверх и одновременно отведите в сторону правую ногу; при вдохе скажите: “Раз, два!”, выдохните носом. Скрестите руки впереди, на вдохе скажите: “Три, четыре!”, приставьте ногу и согните колени, выдох. То же проделайте с левой ноги. Упражнение повторите 3 раза.

Упражнение 2. Пятки вместе, носки врозь, руки в стороны. На счет “раз” и “два” отведите правую ногу в сторону и согните ее в колене, выдох. “Три, четыре” - поставьте ногу в исходное положение, выдох. То же - с левой ноги. Повторить 4 раза.

Упражнение 3. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. На счет “раз” резко поднимите ноги вверх и выпрямите их. При этом сделайте вдох носом. На счет “два” - исходное положение. Повторите 6-8 раз.

Упражнение 4. Лягте на спину. Имитируйте езду на велосипеде в течение 20-30 секунд.

Упражнение 5. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Вдохните носом, притяните правой рукой правое колено к правому плечу. Одновременно подбородок приблизьте к грудной клетке. Выдох ртом, вернитесь в исходное положение. То же - с левой ногой. Проделать упражнение 4-6 раз.

Упражнение 6. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Притяните руками обе ноги к животу. На счет “раз” руки разведите в стороны, ноги наклоните влево - выдох. “Два” - вернитесь в исходное положение. “Три” - руки в стороны, ноги - вправо, выдох. Повторите 5-6 раз.

Упражнение 7. Лягте на спину, ноги согнуты в коленях. Руки на полу. “Раз, два” - поднимайте таз, “три, четыре” - исходное положение, выдох.

Упражнение 8. Сядьте на пол, отклонитесь назад и упритесь в пол руками. Ноги слегка раздвиньте. “Раз, два” - подайте грудную клетку вперед, голову запрокиньте назад, вдохните носом. “Три, четыре” - округлите спину, голову прижмите к груди. Выдох ртом.