| |
НОЖКИ МОИ, НОЖЕНЬКИ...Отчего болят ноги, как за ними ухаживать, какую обувь носить? Вот что рассказывает о причинах боли в ногах заведующий ортопедическим отделением Белорусского НИИ травматологии и ортопедии Иван МИНАКОВСКИЙ.- Каждый человек должен хорошо знать свои ноги. Поставьте стопу на чистый лист бумаги и обведите карандашом. Теперь посмотрите на пальцы - большой должен быть прямым, а второй, третий, четвертый и пятый - слегка искривленными. Если они скрещиваются, лежат один на другом - так называемые вальгусные пальцы, - это уже отклонение от нормы. Рельеф стопы ровный, без шишек и выпячиваний, пятки закругляются аккуратно, на коже нет красных и синюшных пятен, она без бугорков - значит, все хорошо. Если подошвенный свод плоский, стопой надо срочно заниматься.
Посмотрите в зеркало, как вы ходите. Если сутулитесь, то все части вашего скелета будут в искривленном положении. Если наклоняетесь, то неизбежна деформация спины, бедра, колена, лодыжки, пятки и всей стопы. Структурные дефекты исправляются мануальной терапией, ортопедическими приспособлениями, лечебными упражнениями.
Уход за ногами - это правильная гигиена, здоровый рацион и ежедневный массаж. Не ленитесь подержать в руках собственные ноги, смазать кремом или мазью, слегка помассировать. Помните, как Гоголь описывал в “Мертвых душах” массаж стоп на ночь металлической гребенкой - “на пользу состояния и оздоровления”? Иногда хватает минуты на растирание ноги, а мучающая боль исчезнет насовсем. Нервные окончания в коже, сухожилиях, связках, мышцах, сосудах при массаже дают весьма сложную ответную реакцию всего организма. В тканях активизируются высокоактивные вещества - гистамин, ацетилхолин, которые выбрасываются в кровяное русло, расширяют просвет и проницаемость капилляров, улучшают обменные процессы. Самый лучший эффект - поглаживание, разминание, растирание, надавливание без болезненных ощущений теплыми руками от стопы к паху. Это так называемый сухой массаж. Можно пользоваться пудрой, тальком, кремом, растительным маслом. Колени нужно растирать только с тыльной стороны и сбоку, саму коленную чашечку лучше не трогать. Поглаживайте и пощипывайте, но не энергично: колено этого не любит. Движения спиралевидные, круговые. Массаж стопы и голеностопного сустава начинают с растирания пальцев, пяточного бугра и места прикрепления пяточного сухожилия. Ваши руки двигаются от пальцев ноги к пятке. Вибрации напоминают встряхивание, легкое надавливание, словно вы ведете пунктирную линию. На внутренней поверхности бедра, в паховой области прерывистые вибрации, ударные приемы, поколачивание исключаются. Если есть трофические язвы, тромбофлебит и флебиты, онкологические заболевания малого таза, острые воспалительные процессы на коже, то массаж не улучшит, а ухудшит состояние.
С возрастом многих беспокоят боли в пятке, слабость в нижних конечностях. В таком случае массаж делают с мазью - гепароидом, хирудоидом, лазонилом, бутадионом. Массаж эффективен в сочетании с ваннами. Аппликация свежими липкими листьями березы замечательно действует на нижние конечности. При усталости, перенапряжении, травмах, плохом кровообращении чем больше времени вы уделяете ногам, тем лучше. Пятнадцать минут глубокого массажа - и не придется жаловаться на свои бедные ноги. А бедные они потому, что в магазине мы выбираем обувь подешевле, а правильнее было бы скопить денег и купить сапоги, ботинки, туфли, в которых ноги чувствуют себя, как в раю.
Любите свои ноги: они носят наше бренное тело. А если надо - и мчат. Обращайте внимание на любую мелочь. Больные, зараженные грибком ногти, например, лечению лосьонами, каплями и мазями не поддаются. Но кожу вокруг них можно смазывать витаминами А, Е, Д. Есть препарат гризиофульвин, но лечение им потребует не менее трех месяцев. Если ничего не помогает, не тяните, идите к хирургу: опытный врач удалит пораженные ногти быстро и безболезненно.
Не занимайтесь самолечением бородавок на стопе - их прижигают электрическим током, жидким азотом, активными химическими веществами, удаляют хирургическим методом. Ороговевшая кожа и мозоли на пятках бывают из-за неправильной постановки пятки во время ходьбы, из-за давления избыточного веса человека на стопу. Распарьте ноги, ороговевшую кожу очистите кусочком пемзы, втирайте масло - соевое, подсолнечное, пока оно не впитается. Носите обувь на низком и широком каблуке с мягкими стельками. Это равномерно распределит давление веса на пятку. Мозоль - защитная реакция кожи на раздражение. Наклейте в том месте, где натирает ботинок или туфля, мягкий кусочек ткани. Если мозоль причиняет сильную боль, то под ней и вокруг нее начался воспалительный процесс. Прибегать к импортным антимозольным препаратам не советую. Они содержат кислоту, которая может вызвать ожог и раздражение кожи.
Контактные дерматиты стоп дают носки и колготки из синтетики - перейдите на хлопчатобумажные белого цвета. А если на хлопок аллергия, то - на шерстяные. Меняйте носки часто. Если раздражение вызвано обувью, не надевайте больше данную пару. При сильном зуде потрите стопы кусочком льда или отвара полыни. Затем оберните марлевой повязкой и смачивайте ее витаминным настоем. Через сутки-двое перейдите на бальзам, втирая его 3-4 раза в день. К гормональным препаратам не прибегайте. Они делают кожу слабой и результата не дают.
Зимой на скользкой дороге есть риск получить травму, ушиб, перелом нижних конечностей. Поэтому выходите из дому на устойчивой подошве, не в тесной обуви, а в той, которая хорошо поддерживает стопу. И еще - никогда не думайте о том, что вы упадете: мысль обладает силой действия.
Судороги в ногах - красноречивый признак заболеваний сосудов нижних конечностей. А если к тому же появляются боли при ходьбе и вы замечаете, что можете пройти совсем немного без остановки, обращайтесь к специалисту. Возможно, вам придется сменить режим питания, отказаться от животных жиров, которые повышают уровень холестерина в крови.
Прежде чем лечить ноющие суставы, надо выяснить, отчего возникает боль. Ее могут давать старая травма, растяжение сухожильносвязочного аппарата при перенапряжении, аллергическая реакция. Существует около 16 форм артрита у молодых и пожилых людей. Наиболее часто поражают суставы остеоартрит, ревматоидный артрит и подагра. Рассказывать о каждом из них можно только в медицинской аудитории, люди же должны следить за своим весом - избыточный ведет к дополнительной нагрузке на суставы; вести правильный образ жизни, а если человек курит, пьет, объедается - грех жаловаться на боли в ногах. Чтобы не мучила подагра, а это заболевание связано с обменом веществ, надо исключить из рациона продукты с высоким содержанием пуринов: говядину, свинину, почки, печень, мозги, селедку, ракообразных, чечевицу, бобовые, горох, грибы, цветную капусту, кофе, чай, баклажаны, помидоры. Перейдите на каши, молочную пищу, соблюдайте посты, которые приводят нашу энергетику в порядок, и приступы подагры прекратятся. Блестящий результат дает электромагнитная терапия. Пульсирующее магнитное поле, которое создается частым включением и выключением тока, оказывает хорошее лечебное действие на организм, разбивает спайки в мышечных волокнах, восстанавливает нормальный лимфоток, циркуляцию крови в пораженной области. Но проводить такое лечение может только специалист: неправильные дозировка и время дают обратный результат. Дома лучше использовать обыкновенные магниты и прикладывать их к пораженному участку северным полюсом.
Шишки, уплотнения, родимые пятна, которые начинают видоизменяться, надо немедленно показать хирургу. Сухая кожа ног свидетельствует о нарушении нормальной циркуляции крови в нижних конечностях. Как правило, этим страдают смуглые люди. Старайтесь при мытье ног не пользоваться мылом, а только теплой водой и после каждого мытья смазывать ноги растительным маслом, и не обувайтесь, пока оно не впитается.
Не лезьте в переполненный троллейбус, а одну-две остановки пройдите пешком. Это самое замечательное оздоровительное упражнение для всего организма. Ноги же хоть и устанут, но отблагодарят вас тем, что будут служить без выходных до последних дней.
Записала
Лилия ЛОМСАДЗЕ.
|
|
