| |
ВОЗЬМИТЕ В РУКИ СЕБЯ, А НЕ СИГАРЕТУПо данным Всемирной организации здравоохранения, от последствий хронического никотинового отравления ежегодно расстается с жизнью не менее 2,5 миллиона человек. Для тех, кто решил не следовать по их скорбному пути, несколько советов. Пользуясь ими, без всяких дорогих кодирований, можно отказаться от курения почти безболезненно, надо только взять в руки себя, а не сигарету.Рецепт А.
1. Примите решение курить одну сигарету в час или не курить в течение часа, а затем постепенно увеличивайте этот интервал.
2. Затрудните себе доступ к сигаретам. Оберните во что-нибудь пачку, заклейте ее липкой лентой.
3. Начните курить сорт сигарет, который вам не нравится. Покупайте одновременно не больше одной пачки.
4. Если вы привыкли курить за чашечкой кофе - смените его на чай или фруктовый сок.
5. Если вы не курили целый день, скажите себе: а почему я не могу сделать этого и завтра?
Рецепт Б.
1. Курите на одну сигарету в день меньше.
2. Постарайтесь каждый раз, прежде чем закурить, обусловить это специальным решением. Поголосуйте сами с собой. Поволыньте с “подсчетом голосов”... Ясна идея?
3. Полностью не отказывайтесь. Всегда, на случай крайней необходимости, имейте с собой одну сигарету. Скоро вы убедитесь, что постепенно будете все больше стараться сберечь ее на “уж когда совсем невтерпеж!”
4. Не бросайте курить “навсегда”. Откажитесь от курения на день, другой, потом третий...
5. Спрячьте все, связанное с курением: сигареты, пепельницы, зажигалки, чтобы они вас не провоцировали.
6. Запаситесь жевательной резинкой, “долгоиграющими” конфетками, орехами, семечками и пользуйтесь этими “эрзацами” в моменты, когда обычно тянулись к сигаретам.
...Совсем несложно, правда? Между тем специалисты утверждают, что действуют эти рецепты весьма эффективно.
Давно бросивший курить
Анатолий Сафонов
|
|
