| |
МНЕ ИЗМЕНИЛИ - МЕНЯ ОБИДЕЛИ
Как от этой “обиды” избавитьсяПочти у всех пациентов, обращающихся ко мне за помощью с проблемой супружеской измены, помимо различных психологических расстройств я отмечаю такие чувства, как страх, гнев, обида, которые доминируют в их переживаниях. Можно ли с ними справиться? Рассмотрим этот вопрос на примере обиды.Когда человеку изменяют, чувство обиды охватывает всю его душу. И естественно, в таком состоянии человек не может принять адекватное решение, которое смогло бы ему помочь разрешить проблему. Обида мешает человеку видеть свое окружение объективно. Проще говоря, он начинает на всех обижаться.
Эта обида и мешает женщине в большинстве случаев наладить взаимоотношения не только с супругом-изменником, но и вообще с мужчинами.
Энергия обиды начинает работать и внутри организма, на уровне клеток. Клетка получает программу обиды и замыкается, закрывается от других клеток организма. Такое поведение “обиженной” клетки часто приводит человека к онкологии. Как же освободиться от обиды?
Часто, когда мы обижаемся, нам кажется, что с нами случилось нечто из ряда вон выходящее, не имеющее аналогов, что мы единственные, на кого навалилась такая участь. Но это не так. В этом можете убедиться сами, выполнив несколько предлагаемых мною тренингов.
Тренинг 1
Работа с прошлым
Вспомните, когда вас обидели в первый раз:
- В детстве (оставляли с соседями, а мама уходила на работу; не обращали на вас внимания, все внимание родители оказывали брату или сестре и т.д.).
- В юности вас предали или обманули близкие люди.
- В супружестве вас долго обманывали.
А теперь вспомните те эпизоды жизни, когда вы успешно преодолели те или иные ситуации, заставлявшие вас обижаться. Укрепите внутри вашей психики мысль, что вы - больше успешная, чем неудачница, и поменяйте обиду на радостную эмоцию. Заключите контракт со своим внутренним “я”: да, сейчас когда вам изменили, вы испытываете временные трудности, с которыми завтра обязательно справитесь, измена послужила вам уроком, из которого вы извлекли очень много полезного.
Тренинг 2
Работа с будущим
Я уже говорил о том, что человек, охваченный чувством обиды вследствие супружеской измены, часто не видит никаких перспектив для себя в будущем. Оно видится ему мрачным и пугающим. Представьте себе свое будущее. Если оно мрачное, серое по цвету, то постарайтесь вспомнить, как выглядит зебра. Какую окраску имеет ее шерсть? Черную и белую. Вы сейчас находитесь на черной полосе - так устроена жизнь. А теперь представьте себя на белой полосе. Что вы видите, чувствуете в пространстве, которое будет в будущем? Помните, что, созерцая белую полоску вашей жизни, вы можете повлиять своими мыслями на ее содержание, то есть запрограммировать. Что бы вы хотели иметь в будущем? От чего бы вы хотели избавиться в будущем? С кем бы вы хотели быть рядом в будущем? И так далее.
В конце можете подумать, что, когда у вас пройдет обида, вы вспомните эти переживания как нечто нелепое, зря отвлекающее ваш положительный поток энергии.
Тренинг 3
Постановка целей
В работе над обидой важную роль играет психологический момент, насколько человек готов к постановке конкретных целей, а именно: что я буду делать завтра или в ближайшем будущем. Концентрируясь на конкретной цели, человек переключает потенциал энергии с обиды на конкретное полезное действие. Это поможет ему со временем увидеть результаты своих действий, что, в свою очередь, даст веру в свои силы. Поверив в свои силы, в то, что вы сумеете справиться с отрицательными эмоциями, вы сможете помочь и другим людям, оказавшимся в тяжелом психологическом состоянии. А это значительно уменьшит груз ваших собственных переживаний.
Продолжая работать над собой, периодически смотрите на вчерашнюю обиду из-за измены - и вы увидите, что она не так уж страшна и непреодолима.
Андрей САРАКУЛ,
психоаналитик.
|
|
