| |
ЛЕТО ЖАРКОЕ, БУДЬ СО МНОЙ!В начале лета, в период роста растений, по мнению тибетских мудрецов, организм человека наиболее слаб. Силы начинают прибывать лишь с августа. Поэтому не стройте на теплую пору года грандиозных планов, лето - время отдыха.Как же правильно вести себя летом? Вопрос не праздный, ибо правильный образ жизни летом приведет к естественной детоксикации организма, то есть его очищению. Этому будут способствовать физическая нагрузка, выведение шлаков через кожу во время интенсивного потоотделения, закаливание, хождение босиком, обливание, купание, употребление в пищу большого количества растительных волокон.
Здоровье
Летнее межсезонье - период активности желудка и поджелудочной железы. А вот почки и мочевой пузырь ослаблены. Поддержат их грибы, лесные орехи, горох, фасоль, морковь, сладкий перец, зелень, абрикосы.
Летом многократно возрастает опасность возникновения желудочно-кишечных инфекций. Не будем лишний раз говорить о необходимости тщательно мыть руки и овощи, но одно правило все же напомним: хранить остатки еды летом опасно даже в холодильнике - бактерии, вызывающие так называемый летний грипп, могут размножаться и в холоде.
Чисто летнее явление - укусы насекомых. Если случится такая неприятность, вам поможет сок алоэ. Зуд от комариных укусов успокоит чайная сода, можно также протереть кожу раствором уксуса, лимонным соком или нашатырным спиртом.
Питание
Ваша основная летняя задача - существенное повышение уровня “витаминизации”: что положишь в “кладовую” летом, тем и будешь питаться целый год.
Летом рекомендуется употреблять водянистую пищу без специй кислого вкуса, она способствует сохранению организмом влаги и предохранению его от перегревания.
Жажда
Обильное питье вызывает повышенную нагрузку на почки, а летом годовой минимум почечной активности. Это значит, что почки следует беречь и для этого:
- пить напитки кисловато-вяжущего вкуса;
- не перегреваться;
- периодически охлаждать тело в воде.
Солнце
Постепенно привыкайте к прямому воздействию солнечных лучей. Начинайте загорать постепенно, прибавляя по нескольку минут ко времени пребывания на солнце. Наиболее полезен загар в утренние (9-11) и вечерние (16-18) часы. Время полуденной жары лучше проводить в тени, отдыхая.
Перед тем как загорать, лучше не мыть лицо, особенно с мылом, - это нарушит естественную кислую среду кожи, ее жировую смазку. Из этих же соображений не советуем применять для загара обычные косметические средства.
Разгоряченное после солнечной ванны лицо не рекомендуется мыть - лучше смазать кремом.
Мужчинам летом лучше отказаться от протирания лица одеколоном - под влиянием солнца на коже могут появиться пигментные пятна.
И помните: главный девиз использования солнышка для загара - не жадничайте! Достаточное количество ультрафиолетовых лучей можно получить и в тени.
Купание
Если вам повезет оказаться у моря, запомните на всякий случай несложные правила морских купаний. Здоровые люди могут купаться в любое время дня, а вот ослабленным никогда не следует плавать натощак или сразу после еды. Идеальное время для купания для них - после завтрака. Перед купанием погрейтесь на солнышке, иначе можно сильно простудиться. Нельзя заходить в воду после гимнастики или долгой утомительной ходьбы.
Косметика
Лето - прекрасный косметолог, как можно полнее воспользуйтесь его “услугами”. Вот как действуют на кожу разные плоды и овощи.
Абрикосы - успокаивают, снимают раздражение.
Баклажаны и кабачки - увлажняют.
Брусника и черника - сужают поры и оздоровляют.
Персики - разглаживают и смягчают.
Виноград - увлажняет и размягчает.
Клубника, малина - увлажняют и оздоровляют.
Лимон - сужает поры, но к его соку надо добавлять и другой сок, иначе он действует слишком сильно.
Смородина, вишня - сужают поры, оздоровляют.
Огуречная маска рекомендуется для увядающей и уставшей кожи с расширенными порами.
Морковная маска хороша для жирной кожи, покрытой угрями, для бледной и увядающей кожи.
Помидорная маска хороша при жирной коже землистого цвета с крупными порами.
Маска из белой и красной смородины сужает поры и полезна при жирной коже.
Картофельная маска снимает следы усталости и разглаживает морщины.
Юлия СМИРНОВА.
|
|
