| |
КОШАЧЬЯ ГРАЦИЯХотите стать гибкой и грациозной, как кошка? Для этого вам нужно понаблюдать, как кошка занимается гимнастикой: выгибается, потягивается...Подражать ей трудновато, да и не нужно. Польский журнал “Спорт” предлагает всего одно упражнение, которое поможет вам достичь кошачьей грации.
Встаньте на колени, руки опустите вниз. Затем постарайтесь сесть на пол справа от ваших пяток, подняв руки над головой гибким кошачьим движением. Вернитесь в положение стоя на коленях и руки вытяните вперед. Затем сядьте слева от пяток, одновременно подняв руки.
Упражнение рекомендуется делать по двадцать раз утром и вечером. Двадцать раз сразу не получится - трудно. Поэтому до такого количества повторов надо доходить постепенно. Регулярное выполнение этого упражнения растягивает переднюю поверхность бедра, мышцы поясницы, делает талию более узкой с боков и подтягивает живот, укрепляя пресс.
Татьяна ГУРЬЕВА.
|
|
