| |
РУКИ ГОВОРЯТТщательно ухаживая за лицом, мы нередко легкомысленно относимся к рукам. Между тем именно руки чаще всего выдают наш возраст, род занятий, привычки и болезни.Домашняя работа - стирка, мытье посуды и полов, уборка с применением чистящих средств, которую наши женщины обычно делают без перчаток, - катастрофически старит кожу рук и портит ногти. Следует приучить себя защищать руки или перчатками, или хотя бы специальными кремами, например, с силиконом. Курящим женщинам, у которых желтеют кожа пальцев и ногти, рекомендуют регулярно протирать эти места лимонным соком. Но практика показывает, что табачная желтизна исчезнет через неделю, если вы бросите курить. Ломкие и хрупкие ногти говорят о недостатке кальция в организме, изменение их структуры - либо о грибковой инфекции, либо о некоторых внутренних болезнях, которые специфическим образом отражаются на состоянии ногтей. Попробуйте увеличить в своем рационе количество продуктов, содержащих кальций (это прежде всего молочные и кисломолочные продукты). В случае подозрений на грибковые заболевания обратитесь к микологу. Ногти также помогут специалисту диагностировать скрыто протекающие заболевания печени, почек, эндокринной системы. В тех случаях, когда грибка нет, а изменения ногтей вызваны хроническими внутренними болезнями, наряду с лечением основных заболеваний полезны лаки, укрепляющие ногти. Сейчас их у нас в продаже много, но наиболее эффективны американский и швейцарский лаки, хотя они и дороже.
Игра на рояле - лучшее средство для разработки подвижности пальцев. Но в нашем случае можно выстукивать гаммы и на краю стола. Пользуйтесь хорошим мылом, насухо вытирайте руки, смазывайте их жирными кремами.
Маникюр рекомендуется делать ежедневно. Он включает в себя чистку ногтей, выравнивание их формы пилкой, аккуратное удаление наросшей кожицы вокруг ногтя. Широкие ногти не подрезайте слишком низко - это и некрасиво, и грозит врастанием ногтевой пластины в кожу, а исправление такого дефекта может потребовать неприятной и небезболезненной операции.
Ногти, зараженные грибком, не покрывают лаком: заболевание лишь усилится. Работающим женщинам рекомендуется пользоваться бесцветным или пастельных тонов лаком. Лаки ярких тонов применяют в праздники, а загорелая кожа делает их еще эффектнее, но при непременном условии: руки должны быть ухожены. Лунки и полоски вдоль краев ногтей оставляют незакрашенными - тогда они выглядят изящнее и естественнее. Тон лака должен соответствовать тону губной помады.
Только на ухоженных руках хорошо смотрятся украшения, которых, впрочем, не должно быть слишком много. Дурной тон - носить дорогие украшения на работе.
Есть профессии, требующие перегрузки пальцев и кистей рук: пианисты, доярки, машинистки. Да и хозяйки, особенно при отсутствии домашней техники, должны позаботиться о себе. Если не давать достаточного отдыха рукам и не делать хотя бы простейших гимнастических упражнений, могут появиться тендовагиниты - воспаление сухожильных влагалищ. Характерны боли по ходу пораженных сухожилий рук, припухлости, ощущения хруста при движениях. Если заболевание уже проявило себя, обратитесь к врачу. Но для предотвращения такого рода неприятностей рекомендуем вам ежедневную 15-минутную зарядку для рук.
1. Сожмите руку крепко в кулак и быстро разожмите. Каждой рукой проделайте это упражнение пять раз.
2. Сожмите руки перед собой. Локти на высоте плеч, пальцы и ладони прикасаются друг к другу. Оттолкните ладони друг от друга так, чтобы запястья и локти раздвинулись. Повторите упражнение несколько раз.
3. Круговые движения большим пальцем в обоих направлениях - очень полезное упражнение.
4. Обопритесь ладонями о стену. Надавите на них. Упражнение полезно как для рук, так и для плеч.
5. Вращательные движения кистями рук - следующее упражнение.
6. Кисть руки поднимите вверх и свободно опустите. Проделайте двадцать раз.
7. Возьмите одной рукой другую за запястье и потрясите ее.
Интенсивный душ (можно контрастный, с чередованием холодной и горячей воды) и крем - хорошее завершение гимнастики для рук.
Анна ЯКОВЛЕВА.
|
|
