| |
СЛЕДИТЕ ЗА ДАВЛЕНИЕМНациональный институт здравоохранения США сделал ряд рекомендаций, как поддерживать нормальное кровяное давление, не прибегая к лекарственным препаратам. Разумеется, речь идет о случаях, не требующих серьезного медицинского вмешательства, но рекомендации остаются в силе и для тех, кому без лекарств не обойтись. В таких случаях они способствуют эффективности лекарственных средств.Людям с повышенным кровяным давлением рекомендуется:
- прекратить курить, если они курят;
- избавиться от лишнего веса;
- выпивающим ограничить употребление алкоголя 1-2 рюмками крепких напитков. Женщинам и мужчинам небольшого веса выпивать не более одной рюмки в день. Организм женщин быстрее всасывает алкоголь, а мужчины небольшого веса более подвержены его отрицательному воздействию;
- ежедневно заниматься физическими упражнениями типа аэробики в течение 30-45 минут;
- потреблять в день не более 2,4 г содержащегося в пище натрия, для чего обращать внимание на этикетки на продуктах с указанием его количества;
- потреблять с пищей достаточно калия. Его низкое содержание в организме способствует повышению кровяного давления. Точно так же потреблять с пищей достаточное количество кальция и магния, недостаток которых также способствует повышению кровяного давления. Однако выводы проведенных исследований не содержат рекомендации лицам с повышенным давлением дополнительно принимать кальций и магний в виде таблеток. Эти элементы должны поступать в организм вместе с содержащей их пищей.
Институт приводит разные нормы давления для практически здоровых людей и страдающих определенными заболеваниями. В частности, оптимальной нормой давления для больных диабетом называется 130/85 или ниже, для людей с почечными заболеваниями с большим содержанием белка в моче названа норма в 125/75 или ниже. Низкое давление оказывает щадящее воздействие на работу почек.
Для практически здоровых людей оптимальной названа норма в 120/80. Повышенным считается давление свыше 140/90.
Олег ПИВОВАРОВ.
|
|
