| |
НЕ НАДО БОЯТЬСЯ, ВСЯ ЖИЗНЬ ВПЕРЕДИ- Мне так мешают мои волнения и страхи по любому поводу, - рассказывает Ольга. - Они очень здорово отравляют мне жизнь, но я совершенно не в состоянии с ними справиться.Вот, казалось бы, совсем простой пример. Случилось так, что после окончания института я почти пять лет проработала на одном месте. А потом наш отдел сократили, и я была вынуждена искать новую работу. Для того чтобы ее получить, я должна была пройти собеседование. И тут вдруг меня такой страх обуял! Я полночи не спала, все думала, ворочалась, представляла, как мне будут задавать вопросы, а вдруг я не смогу на них ответить и меня не возьмут на работу? Утром встала, глаза красные, руки трясутся, кое-как собралась, дошла до нужного места. Вошла в кабинет и увидела сурового мужчину в хорошо сшитом костюме. Он строго посмотрел на меня и предложил рассказать о прошлом месте работы. И тут я просто не узнала своего голоса! Звонкий и мелодичный, он сразу превратился в тихий и глухой, я начала что-то бестолково говорить, размахивая при этом руками, и со стыдом чувствовала, что голос мой просто предательски дрожит и срывается. Мне было ужасно стыдно, но я ничего не могла с собой поделать! Вышла из кабинета вся раскрасневшаяся от волнения, чувствую - по спине между лопатками текут капельки пота... В общем, не взяли меня на работу, хотя специалистом я считалась хорошим. А все мой страх виноват!
- У меня сложилась такая ситуация, что я была вынуждена ехать на отдых одна, - говорит Надя, - у мужа отпуск в другое время, да и отдохнуть мне нужно было после болезни, прийти в себя. Приняв окончательное решение и отдав за путевку деньги, я вдруг ощутила совершенно жуткий, просто панический, страх. Как же я поеду одна? А вдруг со мной что-нибудь случится в дороге или на отдыхе? А вдруг я заболею, а врачей рядом не будет? И буду я лежать одинокая (муж-то дома остается!), больная, несчастная... И некому будет мне помочь... Буквально за три дня до отъезда я довела себя до страшной паники. Я ощущала постоянный холод в животе, у меня начались какие-то непонятные спазмы и колики и слегка поднялась температура. У меня кружилась голова и не хватало воздуха. В общем, мой страх здорово испортил мне отдых. Все другие наслаждались морем и солнцем, а я угрюмо сидела в углу и прислушивалась к своим ощущениям...
- Я была вынуждена отказаться от перспективной и хорошо оплачиваемой работы, - вспоминает Жанна, - лишь только потому, что там периодически приходилось делать доклады большому количеству людей. Как только я представляла себя вышедшей на трибуну, у меня тут же подкашивались ноги и язык становился каким-то тяжелым и неуклюжим. И я поняла, что пусть лучше я потеряю работу, но никогда не смогу подвер-гнуться этой пытке...
Чувство страха, волнение, паника посещают каждого из нас, и это нормально. Испокон веков подобные эмоции предупреждали человека об опасности, служили ему сигналом тревоги. Но, к сожалению, у многих людей подобные ощущения нередко возникают в ситуациях, далеких от критических. Чаще всего подобные состояния испытывают женщины в силу своей повышенной чувствительности и тонкости натуры. Как же справляться с этими приступами, ведь они так усложняют нашу жизнь?!
Страх и напряженность можно здорово снизить, если соотнести пугающее вас событие с главными и важными для вас жизненными ценностями. И осознать факт, что они просто не соизмеримы. Представить, что если, к примеру, вы не пройдете собеседование именно на эту работу, то значит ли это, что от вас откажутся муж, друзья, родители? Исчезнет ваш дом? Навсегда закончится карьера? В действительности самое страшное, что может вас ожидать, - это плохое настроение после отказа работодателя, и ничего больше. И стоит ли это того, чтобы впадать в панику и не спать ночами? Старайтесь всегда соотносить реальные последствия с количеством душевных сил и волнений, которые вы испытываете. Стоит ли овчинка выделки? Ведь подобные ощущения являются деструктивными и часто приводят к психосоматическим заболеваниям.
Очень хорошим средством избавления от страха считается юмор. Дело в том, что являющееся смешным никак не может быть одновременно опасным, эти две эмоции не могут существовать вместе. Отнеситесь к событию с юмором, посмейтесь и поиронизируйте над ним и вы тут же заметите, как ваша тревожность резко уменьшится. Юмор, ирония, смех защищают человека от чрезмерного напряжения, снижают значимость события, позволяют взглянуть на него со стороны и увидеть события в новом свете.
Зачастую в ситуациях тревоги и страха у человека резко снижается уверенность в себе. Он начинает обостренно воспринимать реакции окружающих на свое поведение, совершать неадекватные поступки и нервничать из-за всего этого еще больше. В такие моменты хорошо бы напомнить себе о том, что раньше вы были в чем-то успешны, чего-то добились, были любимы. А значит, вы чего-то стоите! И наверняка сможете справиться и с этой проблемой. А можно просто вспоминать какие-то приятные события из прошлого. Счастливые моменты вашей жизни. При входе человека в такое ресурсное состояние страх и тревога уменьшаются, а уверенность в себе увеличивается. Это поднимет вашу самооценку, придаст вам силы и энергии.
Алла ПОВОЛЯЕВА,
психолог.
|
|
