| |
ПОДТЯНИТЕ ЖИВОТ!Никто не спорит, что прекрасный мышечный “корсет” украсит любую фигуру да и пойдет на пользу здоровью. Некоторые простые, но довольно эффективные упражнения помогут избавиться от лишнего жирка.Итак, втягивание живота. 10-12 раз в течение дня всего лишь по 6 секунд втягивайте живот, и это не только укрепит мышцы, но и заметно уменьшит его объем, улучшит работу кишечника и предупредит запоры. Желательно, чтобы втягивание живота вошло в привычку. Втянутый живот, развернутые плечи и поднятая голова резко изменят ваш облик.
От “отложений” на животе и талии помогает избавиться самомассаж: поглаживания, разминания, похлопывания. Очень полезно, лежа на спине, отводить ноги вправо и влево (вместе и порознь) и сводить их, а также делать всевозможные повороты из положения стоя и наклоны в стороны.
Стройности бедер способствуют вращения в тазобедренном суставе, махи ногами в разных плоскостях, вращения ногами стоя, сидя, лежа, поднимание ног и прочее.
Подготовила Людмила ОСОКИНА.
|
|
