| |
ЛЕНИВЫЙ ДЕНЬ ПО РАСПИСАНИЮУмеете ли вы отдыхать? Практический психолог Игорь Евгеньевич Татарский рассказывает о том, как получать максимальную пользу от релаксации, как зарядиться бодростью и энергией.Современные женщины в гонках по вертикали за “птицей удачи” и финансовым благополучием стремятся успеть как можно больше и часто экономят время на отдыхе. К сожалению, большинство наших милых дам явно перегружены. Для них расслабиться или полениться - непозволительная роскошь.
В физике есть научный термин “усталость металла”. Что говорить о хрупких представительницах прекрасного пола, которые нередко выполняют роль “опоры несущей конструкции”?
Синдром хронической усталости сегодня - это болезнь, которую лечат в серьезных клиниках. Если ее запустить, то снижение иммунитета обязательно спровоцирует какую-нибудь неизлечимую хворь, например рак. Это следствие. А причина - однообразная, порой бессмысленная и неблагодарная работа, недосыпание, постоянное нервное напряжение, отрицательные эмоции.
Стоит прислушаться к своему мудрому организму. Если вы всегда спешите и стараетесь успеть все сразу, то нарушаете естественный ход биоритмов. Каждые два часа ваш организм замедляет восприятие действительности. Он периодически отдыхает, даже если вы сопротивляетесь. И все же постоянное насилие над собой - это путь в пропасть.
Японцы говорят, что русский роет яму до тех пор, пока в нее не упадет. Они сами выбрали противоположную тактику, предпочитают обдумывать каждое свое действие, каждый шаг со скоростью улитки. Результат известен.
Если вы не хотите раньше времени сойти с дистанции, а наоборот - стремитесь к стабильному успеху в жизни, научитесь на время забывать только одно слово “надо”. Иногда заменяйте его на другой модальный глагол “можно”. Это и есть “золотой ключик”, который способен открыть заветную дверь в счастливую жизнь. Лениться талантливо, а не тривиально и бездарно можно при одном условии - когда свободна душа и нет никаких обязательств даже перед самим собой. Только с таким настроем вы научитесь по-настоящему отдыхать и расслабляться.
Поясню свою мысль. Представьте себе ситуацию, что вы едете в далекий неизвестный город и заранее программируете себя: “надо посмотреть такой-то замок или такую-то пирамиду”. Это замечательно, но, уверяю вас, полноценно вы не отдохнете. Будете по-прежнему чувствовать некую заданность, ощущать себя человеком, которым управляют обстоятельства и необходимость. Помните, как герой мультфильма “Каникулы Бонифация” на отдыхе попал в ситуацию, когда ему пришлось веселить местных ребятишек? Но с какой радостью, с какой искренностью и задором он это делал! Потому что его никто не заставлял. Ему это просто нравилось. Веселый Бонифаций отлично отдохнул, хотя и работал. Вы можете позволить себе лениться, наслаждаться покоем в любой момент, когда есть такая потребность. Причем для этого не обязательно куда-то уезжать. Просто настройте себя на свободу. Разрешите себе быть такой, какая вы есть. Бросьте весла и плывите по течению... Сядьте или примите горизонтальное положение, расслабьтесь. Понаблюдайте за собой со стороны. Увлекательное получится занятие. Решительно скажите себе: “Я никому ничего не должна”. Вы и сами удивитесь внезапному ощущению легкости.
Предчувствую, что какая-нибудь дама, читая эти строки, в душе возмутится и подумает: “Легко психологам рассуждать, а на мне дом, работа. Когда мне лениться? Мне и болеть-то некогда”.
Ситуация знакомая. Советую загруженным женщинам устроить себе выходной или еще лучше - 8 марта.
Если вы один день бросите готовить, вылизывать квартиру или стирать, поверьте, мир не перевернется и никто не по-
страдает. Зато вы сможете полноценно отдохнуть, сбросить напряжение и тяжелый груз повседневных забот. Да вы просто вздохнете свободно, почувствуете себя Прекрасной Дамой, а не рабыней. Уверяю вас, что и сыну или дочери, не говоря уже о муже, это пойдет только на пользу. Они и сами в состоянии приготовить себе какое-нибудь примитивное блюдо вроде яичницы или жареной картошки. Зато вы предоставите им возможность наконец оценить ваш утомительный и незаметный домашний труд. А вы в это время займитесь тем, что вам приятно. Поверьте, в такой ситуации выиграют все.
Чтобы как следует расслабиться, можно использовать элементы проверенной веками хатхи-йоги. Вытеснить из головы неприятные мысли поможет аутогенная тренировка. При этом лучше всего вспомнить какой-нибудь приятный вам пейзаж.
Я иногда говорю своим пациенткам: “Представьте, что вы лежите на теплой траве в июле в сосновом бору, воздух наполнен тонким, слегка терпким ароматом. Чувствуете его целебное тонизирующее действие?”
Вы можете предаться лени на лужайке, где жужжат лохматые шмели, благоухают нежные синие, розовые и фиолетовые полевые цветы. Представьте, что вы пропитываетесь насквозь негой летнего дня, растворяетесь без остатка в этой тишине и покое. Вообразите себя цветком или бабочкой-шоколадницей с завораживающим орнаментом на крыльях. Над вами синее небо, подернутое вуалью легких облаков. Если хотите, полежите на облаке. А может, вы предпочитаете зарыться в стог сена, чтобы забыться и заснуть, вдыхая пьянящий острый аромат? Все в вашей власти!
В нашей культуре слово “лень” имеет негативный оттенок. А между тем умные и ленивые всегда относились к интеллектуальной и творческой элите. Александр Пушкин, к примеру, до трех часов дня нежился в постели и никуда не торопился. Он обдумывал новое произведение или писал стихи. Даже популярный сказочный герой Илья Муромец 33 года лежал на печи, прежде чем совершить свои богатырские подвиги.
Если вам вдруг захочется бросить все дела и сказать: “Да пропади все пропадом!” - это сигнал того, что вам действительно необходим отдых. Поленитесь немного, не корите себя за внезапную слабость, прислушайтесь к голосу своей интуиции.
Очень хорошим видом плодотворной лени может стать любое творчество для души. Рисуйте, пишите стихи, пойте, вышивайте, играйте на музыкальном инструменте. Причем, если стесняетесь, можете никому не показывать свои произведения. Но лучше показать. Зачем? Чтобы втянуть мужа, дочку или сына в увлекательный созидательный процесс. Совместное творчество укрепляет семейные узы. Не бойтесь на какое-то время стать ребенком. Дайте возможность вашим чадам сделать открытие, что вы тоже были когда-то маленькой. Это удивительно сблизит вас с ними.
Древние философы советовали мудрым родителям учить детей терять время. Для того, чтобы они смогли развивать воображение. Сегодня многие папы и мамы буквально лишают детства своих отпрысков, раньше времени впрягая их в сверхнапряженный ритм современной жизни.
Американский профессор Арнольд Андерсен проанализировал биографии тысячи людей, ставших гордостью мировой цивилизации. Он пришел к выводу, что, для того чтобы в ребенке “расцвел” талант, нужна особая психологическая среда, в которой развивается воображение. Чрезмерная нагрузка может, наоборот, подавить личность маленького человека.
Не мешайте ребенку заниматься тем, что ему нравится. Да вам и самим полезно как можно чаще включать воображение. К примеру, придумайте себе новый имидж, станьте другой. Можно начать с внешности: поменяйте прическу, по-экспериментируйте с макияжем. Сделайте то, что для вас не типично. Допустим, сходите в музей или в ночной клуб, то есть туда, где никогда не были. Познакомьтесь с новыми людьми. Расширьте границы своей жизни, раскрасьте ее, сделайте ярче и интереснее.
Мудрецы говорят: “Человек - это цветок”. Чем больше у него лепестков, тем он красивее. Лепестки - это интересы, увлечения. Совершенствуйте себя, открывайте и шлифуйте новые грани своей личности. Будьте новой каждый день. Берите пример у природы, которая постоянно обновляется. Поленитесь ради будущего.
Наталия МАКСИМОВА.
|
|
