| |
СПИ ГЛАЗОК, СПИ ДРУГОЙВ наше бурное время, когда нагрузка на нервную систему резко возросла, многие жалуются на бессонницу. Люди же, которые хорошо спят, обычно отличаются крепким здоровьем, высокой работоспособностью и спокойным характером, так как сон снимает усталость, накопившуюся в течение дня. Народные целители давно обратили внимание на это и выработали простые, но действенные рекомендации.
Уберите сильнопахнущие цветы из комнаты. Не пользуйтесь спальными принадлежностями раздражающего цвета: красного и оранжевого.
Не спешите глотать снотворные таблетки, попробуйте воспользоваться другими советами из старинных лечебников.
Для ускорения засыпания предлагаются такие способы.
Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете - шарике, часах...
Концентрация взгляда на привычных успокаивающих растениях, цветы которых окрашены в холодные тона (синий, голубой).
Многократное мысленное выписывание краской на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете.
Но чтобы заснуть наверняка, без всяких экспериментов, придется отказаться от некоторых привычек. К примеру, как отнесется ваш супруг или супруга к такому рецепту: если съесть перед сном пол-луковицы, то крепкий здоровый сон обеспечен. Если близкие будут возражать, лук надо предложить и им тоже.
Кавказские знахари советуют накладывать на лоб смесь хлеба из пшеничной или ржаной муки с мелко нарезанным свежим или соленым огурцом, кислым молоком и глиной. В некоторых селах России в старину прикладывали к икрам натертый хрен, если бессонница вызвана повышенным кровяным давлением. Поможет и ложка меда.
Если вы плохо засыпаете - помажьте верхнюю губу настойкой валерианы. Проснулись ночью и не можете уснуть - помажьте снова. Откиньте одеяло на несколько минут до появления чувства холода и снова накройтесь им.
Из плотной ткани сшейте небольшой мешочек, хорошенько набейте его разнотравьем: зверобоем, душицей, мятой, бутонами хмеля, чабрецом и подкладывайте на ночь под подушку. Вдыхание такого букета ароматов стимулирует быстрое засыпание и хороший сон.
Советов быстрее уснуть много, выберите из них тот, который вам больше подходит. Анатолий САФОНОВ.
|
|
