| |
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ГРУДИОднажды в спальню короля Франции Людовика XIV вошли несколько человек - это были мастера художественных искусств. Перед ними на кровати лежала любовница короля с обнаженной грудью. Мастера принялись за работу: по приказу Людовика они сняли слепок с груди женщины и удалились, а вскоре принесли королю бокал для шампанского, форма которого в точности повторяла форму груди любовницы короля. Этот бокал послужил образцом для многих других. До сих пор мы пьем шампанское из бокалов, чья форма восходит к груди любовницы Людовика XIV.Да, красивая грудь стоит того, чтобы за нее выпить!
Но чтобы грудь была красивой, надо уделять ей внимание и, в частности, не забывать специальные упражнения, делающие грудь более упругой и красивой.
Упражнение 1. Исходное положение - стоя. Выпрямите спину, ладони перед грудью, локти на высоте плеч. Положите на каждый локоть по большой книге, отведите локти как можно дальше назад, затем верните в исходное положение. Повторите 20 раз, опустите руки, отдохните.
Упражнение 2. Исходное положение - стоя. Те же самые книги положите на ладони и даже добавьте, если сможете удержать, конечно, еще по паре томов сверху на каждую ладонь. Разведите прямые руки в стороны ладонями вверх. Выполните круговые движения прямыми руками с маленькой амплитудой - 10 вперед, 10 назад.
Упражнение 3. Вытяните руки перед собой и между ладонями зажмите книгу - медленно поднимайте руки вверх, затем опускайте вниз, всего около 20-25 таких движений прямыми руками с маленькой амплитудой.
Положите книгу на ладони, а сверху добавьте еще 4-5 книг. Еще 15-20 движений вверх-вниз с малой амплитудой.
Упражнение 4. а) встаньте со стула, руки поднимите над головой и соедините ладони.
С силой опустите ладони вниз, к голове, локти разведите в стороны, ладони оказывают взаимное давление. Повторите упражнение 10 раз; б) с силой сжимаем ладони перед грудью 10 раз.
Упражнение 5. Сядьте в кресло, ладони упираются в подлокотники - подтянитесь. Тело напряжено, ноги перпендикулярны туловищу. Почувствовали эффект? Если это упражнение вам понравилось, запомните его и постарайтесь найти возможность выполнять в спортивном зале на брусьях.
Упражнение 6. Теперь перейдем в положение лежа (на полу, на коврике), руки в упоре ладонями - будем делать отжимания.
Вначале ладони на ширине плеч. Выпрямили руки, удерживаем тело не прогибаясь, согнули руки, грудь почти касается пола, повторили отжимание 1-2 раза. Выполним еще 6 отжиманий, меняя каждые 2 раза положение ладоней: чуть шире плеч, шире плеч, значительно шире плеч. После небольшого перерыва для отдыха еще 6 отжиманий: ладони шире плеч, на ширине плеч, уже плеч.
Традиционное пожелание - по окончании занятий перейти к водным процедурам. Напомним: для красивой формы груди будет полезен холодный душ, а зимой - массаж с горстью снега. Холод приводит к сокращению мышц и последующему приливу крови, что поддерживает упругость и эластичность груди. В завершение напомним о необходимости следить за правильной осанкой - ибо даже очень красивая грудь не будет хорошо выглядеть при сутулой спине и сведенных плечах.
Сергей КОРШУНОВ,
врач лечебной физкультуры.
|
|
