| |
МИНЕРАЛЫ - ВСЕМУ ГОЛОВАЕсли вашему организму не хватает минеральных веществ, то, скорее всего, вы уже заметили свою постоянную усталость, нежелание что-то делать, у вас вдруг стали случаться судороги в мышцах и депрессия - ваш частый гость. Ответьте на вопросы, которые задают своим пациентам хорошие болгарские врачи, будете знать, как поправить положение.Достаточно ли вам магния и калия?
Случаются ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?
Бывают ли боли в сердце, учащенное сердцебиение и аритмия?
Сухофрукты - редкие гости на вашем столе?
Редко ли вы пьете натуральные фруктовые соки?
Употребляете ли вы чрезмерно алкоголь?
Есть ли склонность к отекам?
У вас повышенное давление?
Часто ли случается защемление нервов шеи и спины?
Ощущаете ли онемение рук, особенно по ночам?
Часто ли попадаете в стрессовые ситуации?
Регулярно ли принимаете мочегонные средства?
Много ли занимаетесь спортом?
Предпочитаете ли изделия из муки грубого помола?
Редко ли едите салат и зеленые овощи?
Варите ли овощи в большом количестве воды?
Покупая минеральную воду, обращаете ли внимание на содержание в ней магния и калия?
Если на большинство вопросов вы ответили НЕТ, то ваш организм достаточно обеспечен магнием и калием.
Хватает ли вам кальция?
Есть ли у вас аллергия на солнце?
Часты ли судороги?
Выпиваете ли вы ежедневно меньше стакана молока?
Едите ли вы мало кисломолочных продуктов?
Часто ли пьете напитки типа пепси и кола?
Мало едите зеленых овощей?
Предпочитаете ли мясо и колбасы?
Страдаете ли остеопорозом?
Если на большинство вопросов вы ответили НЕТ, то вашему организму достаточно кальция.
Как обстоит дело с железом?
Часто ли чувствуете усталость и подавленность?
Заметили ли в последнее время изменение кожи, волос, ногтей (нетипичная бледность и шероховатость кожи, ломкость волос, бороздки на ногтях)?
Обильны ли менструации?
Много ли уделяете времени спорту?
Редко ли едите мясо или совсем отказались от него?
Выпиваете ли больше трех чашек черного кофе или крепкого чая в день?
Если на большинство вопросов вы ответили НЕТ, то ваш организм в достаточной степени обеспечен железом.
Ежедневно ваш организм требует:
Кальция - 950 мг
Магния - 350 мг
Железа - 10 мг (мужчины) и 15 мг (женщины)
Йода - 200 мг
Цинка - 13 мг
Селена - 20-100 мг
Натрия - 550 мг
Калия - 2000 мг
Ешьте побольше фруктов, овощей, изделий из муки и зерна грубого помола, обезжиренные молочные продукты, мясо и рыбу.
Александр КУРБАТОВ.
|
|
