| |
МОЛОДИЛЬНЫЙ ДУШДуш - это не только ежедневное приглашение к удовольствию. С помощью душа можно решить множество проблем, меняя температуру и силу струи, воздействуя на нужную зону. И тогда несколько драгоценных мгновений удовольствия под нежными струйками воды перейдут в часы хорошего самочувствия в течение дня. Вот несколько примеров. Зоны воздействия указаны на фото.Тонизирующий
Во время сна температура тела понижается. Для эффективного и приятного пробуждения, помогающего мягко вписаться в нагрузки дня, предпочтителен теплый душ (36-37 градусов). После
5-минутного теплого душа вы проводите несколько пассажей прохладной или холодной струей там же. На этом контрасте теплой и холодной воды основан принцип шотландского душа, тонизирующего по своим свойствам.
Антицеллюлит
Направьте струю максимальной мощности на область “коротких штанишек”. Для большей эффективности движения - короткие, температура воды - прохладная
(20-25 градусов), впрочем, учитывая ваш темперамент, конечно. Короткие круговые движения действуют на ткани укрепляюще и приводят к желаемому эффекту.
Восстанавливающий
Когда надо снять напряжение мышц, восстановить силы, предпочтительна теплая струя слабой силы (37-39 градусов). Длинные движения по прямым линиям, чередующиеся с круговыми движениями, - все в медленном темпе.
Улучшаем форму груди
Холод стягивает ткани, что необходимо для предупреждения ослабления и провисания груди. Прохладная струя воды (20-25 градусов) должна быть малой мощности, чтобы не вызвать раздражение нежной кожи груди. На каждой груди держать направленную струю около 30 секунд, затем от процедуры к процедуре каждый день понемногу увеличиваем время воздействия - максимально 3 минуты.
Успокаивающий
В случае каких-либо конкретных болезненных ощущений в мышцах используем струю душа на этом месте с температурой воды до 37 градусов и слабой мощности. При общем возбуждении, бессоннице эту струю направляем на затылок (2-3 минуты), а затем в медленном темпе по всей длине каждой конечности: от плеча к кисти и обратно, от таза к стопе и обратно. Тепло должно буквально усыплять, успокаивая. Стараемся, чтобы длинные линии воздействия были непрерывны.
Живительный (при тяжести в ногах)
Многим женщинам известно состояние дискомфорта, иногда с болью и судорогами (по ночам особенно выраженными). У людей, чья профессия связана с длительным пребыванием на ногах, такая тяжесть - частая и характерная жалоба. Жара способствует усилению дискомфорта.
Появление тяжести в ногах говорит о недостаточности венозного кровообращения: плохой тонус венозных стенок, недостаточная работа венозных клапанов, растяжение дистальных вен.
Душ при тяжести в ногах полезен ежедневно, температура воды прохладная
(20-25 градусов), сила струи средняя или несколько сильнее средней. Движения струи душа - снизу вверх, что помогает венозному кровотоку.
Сергей КОРШУНОВ,
врач лечебной физкультуры.
|
|
