| |
ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?Непросто это сделать, но надо, и тут необходимы сила воли и твердое решение больше не курить. Есть разные способы отвыкания от этой вредной привычки. Когда я сам бросал курить, то завел своеобразное досье, куда заносил все средства, помогающие достичь цели.Выделите для себя конкретный день, когда вы выкурите последнюю сигарету. Это надо сделать в самом ближайшем будущем, лучше всего на следующей неделе. И хотя бросить курить можно в любое время, лучше это сделать теперь! Конкретные действия - вот что отличает цель от мечты.
Для того чтобы успешно избавиться от курения, вы должны захотеть этого ради собственного благополучия. Определите для себя, что получите в результате.
Физические преимущества: меньший риск заболеть раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями, эмфиземой. Ощутите приток новых сил и радостное чувство благополучия.
Экономические преимущества: больше денег для неотложных расходов или прибавка к вашим сбережениям.
Социальные преимущества: возвращается ваша привлекательность, на пальцах и зубах нет желтого табачного налета, в вашем доме и от вас самих не пахнет табачным дымом, вы чувствуете себя более уверенно и имеете больший вес в обществе.
Как успех спортсмена на Олимпийских играх зависит от тренировок, так и ваш успех в борьбе с курением зависит от соответствующей подготовки. Начните вести здоровый образ жизни. Помните, что у многих регулярно занимающихся спортом отпадает желание курить.
Как космонавт должен отрабатывать свои действия на тренажере, прежде чем он полетит в космос, так и вы должны заранее представить себе преимущества некурящего человека. Говорите себе: “Мне нравится не курить”. Верьте, что вы освободились от этой привычки, и вы непременно освободитесь. Просите у некурящего товарища моральной поддержки.
Люди прибегают к курению по разным причинам: для стимуляции, чтобы скрыть свое смущение, снять возбуждение, испытать кратковременное удовольствие.
Наблюдайте, как некурящие ведут себя в тех ситуациях, в которых ваша рука невольно тянется за сигаретой.
Обратите внимание, как они преодолевают нервное напряжение, скрывают смущение. Попытайтесь использовать их методы в своей жизни.
Успеху способствуют занятия какими-то увлекательными делами и чтение литературы о вреде курения. Для вспомогательного лечения применяются медикаменты, успокаивающие нервную систему: табекс, лобесил. Но - только по назначению врача. Широко используется и иглоукалывание.
Приведу еще и старинные рецепты, которыми пользовались наши предки.
Самое простое - покурите чабрец.
А вот способы и посложнее. Высушите в тени речного рака, разотрите его в порошок. Десять граммов смешайте с пачкой махорки или добавьте порошок прямо в папиросы. Закурите - желание как рукой снимет.
Сожгите перо или пух любой птицы, в золу добавьте одну десятую часть питьевой соды. Смешайте с пачкой махорки или с табаком из трех папирос. Этот способ, так же как и предыдущий, вызывает сильнейшую рвоту с кашлем и головной болью. Продолжаться это может до полутора часов. Зато - действие на всю жизнь.
Попробуйте еще вот что. Табак на сутки поместите около порошка медного купороса. Потом покурите. Это тоже вызовет сильное отвращение к сигаретам.
Бросать курить лучше во время отпуска, в санатории, в турпоходе, чтобы высвободить эмоциональный резерв для борьбы с самим собой.
Тем, кто не в силах бросить курить сразу, и людям пожилым можно действовать по следующей схеме. Сначала не докуривать сигареты до конца, не сокращая их числа, затем ежедневно сокращать курение до двух-трех сигарет в день. Курите сорт сигарет, который вам особенно не нравится. Если вы курите за чашкой кофе, то вместо кофе пейте чай или фруктовый сок. Имейте у себя лишь одну сигарету, чтобы воспользоваться ею в случае крайней необходимости, однако постоянно старайтесь не израсходовать ее.
Запаситесь жевательной резинкой, мятными конфетами, орехами и используйте их, когда у вас возникает желание курить.
Пусть для вас станет правилом: не курить в присутствии детей и женщин, не курить натощак и перед сном, не курить при ходьбе, так как при этом возрастает патологическое воздействие табака на функции важнейших органов.
Не курите в закрытых помещениях, не курите отсыревшие сигареты, так как в них не происходит полного сгорания большинства вредных веществ. Не курите крепкие сорта табака. Не курите при простуде и обострении хронических заболеваний. Постарайтесь научиться не прибегать к сигарете при стрессовой ситуации, и вы победите свою пагубную страсть окончательно.
Однако, если в той или иной ситуации вы не выдержали и закурили, не огорчайтесь, очень часто приходится делать несколько попыток, прежде чем окончательно бросить курить.
Вот что говорит бывший заядлый курильщик, участник Великой Отечественной войны
Ю. Ефимов из Смоленска:
“Однажды я прочел, что бросить курить может тот, кто имеет силу воли. Задал себе вопрос:
а есть ли воля у меня? Тогда и решил по-настоящему бросить курить. И теперь убежден, что отвыкнуть от вредной привычки может каждый, кто по-настоящему этого захочет. В тот же день начатые пачки “Беломорканала” и сигарет “Новость” положил на видное место. Соблазн закурить был, но я переборол себя, не желая быть слабохарактерным. Труднее всего было на работе в прежней компании курящих, которые, подтрунивая, угощали меня сигаретой. Чтобы прекратить “розыгрыши”, я начал брать сигареты и тут же их разрывать. “Угощения” прекратились. Уже много лет я не курю и рад, что избавился от этой вредной привычки. Чего искренне желаю и всем вам: проверьте силу воли”.
Анатолий САФОНОВ.
|
|
