| |
ФИЗКУЛЬТУРА ПЛЮС ДИЕТАХочу поделиться способами, благодаря которым мне за полтора месяца удалось похудеть на 10 кг - с 70 до 60 кг.Первое, что нужно сделать, - это отказаться от любых сладостей, мучного, жирного и жареного.
Второе - не есть после 17 часов и разделить приемы пищи на 5 или 6 частей, есть маленькими порциями из маленьких тарелочек, порезав пищу на маленькие кусочки, тщательно пережевывая. На завтрак лучше всего съедать большую горсть ржаных отрубей (они продаются в аптеках) и запивать стаканом кофе или чая с молоком, но без сахара.
Третье - перед приемом пищи 3 раза в день я пила сбор трав, который снижает чувство голода и регулирует обмен веществ. Вот несколько сборов, которыми я пользовалась.
1. Возьмите 50 г кукурузных рыльцев, 20 г коры крушины ломкой, 20 г травы тысячелистника, 10 г плодов можжевельника.
Две столовые ложки сбора залейте в термосе 0,5 л кипятка, настаивайте 10-12 часов, процедите и принимайте по 150 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды.
2. Вам понадобятся 40 г кукурузных рыльцев, 15 г корня солодки, 15 г травы чабреца, 15 г плодов фенхеля, 5 г цветков черной бузины, 5 г аптечной ромашки, 5 г цветков липы, 5 г травы перечной мяты.
Две столовые ложки сбора залейте 0,5 л кипятка, кипятите на водяной бане 15 минут, настаивайте 2 часа, процедите и пейте по стакану 3 раза в день за полчаса до еды.
3. Смешайте 30 г кукурузных рыльцев, 20 г корней одуванчика, 10 г корней девясила, 10 г травы череды, 10 г цветков календулы, 10 г листьев подорожника, 10 г листьев брусники.
Три столовые ложки сбора залейте 3 стаканами кипятка, варите на водяной бане 15 минут, настаивайте час, пейте по стакану 3 раза в день за 20 минут до еды.
4. Обязательно раз в неделю в течение 1-2 месяцев устраивайте разгрузочный день. За этот день вы должны потерять не менее 800 г веса. Если этого не происходит - придется устраивать 2, а то и 3 таких дня. Обязательно проводите такие дни после похода в гости.
Я обычно “разгружаюсь” на фруктах или овощах. Возьмите 1,5 кг яблок, апельсинов, свежих огурцов или помидоров, разделите их на 5-6 приемов и питайтесь ими в течение дня. Одну неделю можно “разгружаться” на яблоках, другую - на апельсинах.
А чтобы легче переносить диету, я на кухне поставила свою фотографию, где я еще стройная и красивая. Кстати, не забывайте о физической нагрузке. Я, например, купила видеокассету с записью фитнеса и занимаюсь, глядя на телеэкран.
И запомните, что полнота - это не строение тела, как многие себя успокаивают, а ваша лень и нежелание быть стройными и красивыми.
Ирина МОИСЕЕВА.
Омск.
|
|
