| |
НЕ ПОТЕРЯТЬ ОЧЕЙ ОЧАРОВАНЬЕМногочасовое чтение, работа за компьютером, долгое сидение у телевизора, отсутствие или недостаток красочных впечатлений, бессонница, постоянная физическая усталость - все это приводит к тому, что наши глаза - зеркало души - утрачивают зоркость, ясность взгляда, блеск, живость и красоту.Однако если каждый день, не ленясь, утром и вечером делать специальную гимнастику для глаз, которую придумали много веков назад древние восточные лекари и народные целители, то можно вернуть очам очарованье и здоровье.
Итак, исходная позиция: сидя, голову держим прямо, глаза смотрят вперед. Энергичными движениями трем ладони до тех пор, пока они хорошо не согреются. Глаза закрываем и чуть согнутые ладони кладем на глазницы, не касаясь глазных яблок. Теперь представим, что тепло ладоней сконцентрировалось в центре зрачка и в течение 30-60 секунд распространилось на глаза.
Не открывая глаз, сделайте ими круговые движения: налево, вверх, направо, вниз. Затем в обратном направлении. Повторяйте круговые движения пять-десять раз в каждом направлении.
Откройте глаза, вытяните правую руку перед собой, зафиксируйте взгляд на ногте среднего пальца. Потом медленно приблизьте кисть руки к носу, не отрывая взгляда от ногтя, и также медленно верните руку в исходное положение. Повторите упражнение десять-пятнадцать раз.
Для того чтобы быстро снять сильную усталость глаз, энергично разотрите мочки ушей, пока не почувствуете, что они “горят”.
Но более действенный способ - массаж глазных яблок. Его лучше всего делать перед сном.
Закройте глаза. На сомкнутые веки положите подушечки указательного, среднего и безымянного пальцев. Слегка надавите и очень осторожно, мягко, круговыми движениями массируйте глазные яблоки. Хорошо перед массажем смазать кожу век облепиховым, оливковым или репейным маслом, а в конце - промокнуть бумажной салфеткой.
После этого резко откройте глаза, и вы почувствуете, что они будто промыты чистой водой, вместе с которой ушла накопившаяся усталость.
Снова закройте глаза, сосредоточьте внимание на кончике носа, медленно посчитайте до пяти. А потом постарайтесь внутренним зрением увидеть сразу оба уха. Повторите это упражнение девять раз.
Затем резко поднимите открытые глаза вверх, опустите вниз, посмотрите направо и налево, конечно, не поворачивая головы.
Чтобы немного отдохнуть от упражнений и расслабиться, закройте глаза и представьте тихий вечер у большой воды. Если это море, то вспомните тихо шелестящий звук прибоя, белый песок, покачивающихся на волне чаек. Выберите любой спокойный пейзаж с водой, рассмотрите его в деталях внутренним взором, и чувство покоя придет без особых усилий.
Снять усталость глаз можно и таким способом: прикройте глаза ладонями и вообразите, что перед вами бесконечное пространство черного цвета. Созерцайте эту космическую темноту в течение трех-четырех минут - и глаза прекрасно отдохнут.
Общую усталость всего организма снять поможет и такое упражнение.
Поднимите голову, вытяните вперед и вверх шею, плечи откиньте назад. Нижнюю челюсть выдвиньте вперед и нижней губой постарайтесь до-стать нос. В таком положении нужно пробыть около минуты.
После такого упражнения улучшается ток крови, голова становится свежей, глаза ясными и блестящими. Евгения ПЕНОВА.
|
|
