| |
ОТ ВАРИКОЗОВ НЕ ИЗБАВИШЬСЯ, НО...Люди, страдающие застарелыми варикозами или тромбофлебитом ног, прекрасно знают, какую боль доставляет ходьба при таких заболеваниях. Радикальной терапии тромбофлебита пока не разработано. А попытки хирургического избавления от него зачастую ничего не дают, а то и ухудшают положение. Но это не значит, что людям, страдающим проблемами с сосудами на ногах, надо сидеть сложа руки.
Специалисты московского Центра флебологии разработали для них комплекс упражнений, который наряду с медикаментозной терапией хоть как-то облегчает их положение. Кстати, рекомендуется этот комплекс не только тем, у кого болезнь уже запущена, но и людям, у которых варикозы только намечаются. Делая предлагаемые упражнения, вы не дадите болезни развиться.
Начинать надо с упражнений с опорой.
1. Обопритесь руками на высоте плеч о стену. Затем
15-20 раз поднимитесь на носки и опуститесь на пятки.
2. Обопритесь руками на что-то устойчивое (например, на спинки двух стульев, стоящих по бокам) и, произвольно дыша, 15-20 раз поднимитесь на носки, а затем опуститесь на пятки.
3. Сядьте на стул или табуретку, ноги прижмите друг к другу. Поочередно отрывайте как можно выше от пола носки и пятки, дыша при этом свободно. Повторите 15-20 раз.
Со временем при выполнении всех трех упражнений от опор можно отказаться, если уж вы сможете без них обойтись, а спектр упражнений расширить.
4. Поочередно выполняйте движение ногами сначала вправо и влево, а потом круговые движения. Повторять 15-20 раз.
5. Встаньте прямо, руки вдоль тела. При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выдохе примите позу ласточки (руки отведены в стороны и слегка назад). Повторите 15-20 раз.
6. Поочередное движение ногами с пяток на носки. Повторите 15-20 раз.
7. Встаньте на цыпочки и 15-20 раз покачайтесь на них.
8. Хождение на наружных ребрах стоп. 10 шагов вперед, 10 - назад.
По мере освоения упражнений количество повторов следует увеличивать. Полного излечения, как уже говорилось, медики не обещают, но облегчение обязательно придет. Владимир ГУРЬЕВ.
|
|
