| |
И ВЗБОДРИТ, И УСПОКОИТДаже самый стойкий человеческий организм, будучи измотанным ритмом трудовых будней, требует время от времени отдыха. Оно, конечно, в идеале лучше всего бросить все и махнуть на море. Но это в идеале. На помощь приходит ванна, которая помогает подготовить себя к хорошему сну и новому рабочему дню.Это, конечно, не открытие современных медиков. Благотворное влияние, оказываемое водными процедурами на организм человека, подметили еще наши далекие предки. В Древнем Риме, например, люди пользовались термами - специальными заведениями, где граждане, принимая горячие ванны, обсуждали житейские и общественно значимые вопросы. Причем популярность таких процедур была настолько велика, что потребовался императорский указ, ограничивающий время пребывания в термах.
И по сей день оздоровительные и общеукрепляющие водные процедуры широко используются как в официальной, так и в народной медицине.
Но для того чтобы самостоятельно извлечь максимальную пользу от приемов ванны, необходимо соблюдать несколько правил.
Во-первых, температура воды не должна превышать 38 градусов. Более горячая вода потребует от вашего организма повышенных энергетических затрат, а стало быть, не снимет, а еще и усилит накопившуюся усталость. Во-вторых, ванну ни в коем случае не рекомендуется принимать сразу после еды - иначе можно загубить пищеварительный тракт, а заодно и сердце.
И в-третьих, даже при отличном самочувствии в ванне не следует лежать более получаса, так как более длительное пребывание в воде дает нежелательную нагрузку на сердце.
Зато очень полезно подвигаться в воде, помассировать все тело. И еще одно: в отличие от душа ванну не рекомендуется принимать ежедневно, так как кожа в теплой воде набухает и теряет много жира. Предупреждение толстякам - излишние жировые отложения долгое пребывание в ванне не удаляет. Уходит только верхний слой жира, придающий гладкость и эластичность коже.
Если вы устали, то снять утомление помогут ванны с добавлением 10-15 капель масла чайного дерева (оно продается практически в каждой аптеке). Если же у вас на коже имеются незначительные ранки, то их заживление ускорит добавленное в воду розовое масло, которое к тому же снимет напряжение с мышц и окажет тонизирующее воздействие на кожу. Поможет розовое масло и при сухой проблемной коже. Только не надо лить его в ванну стаканами - достаточно 5 капель.
Если вас “достали” хронический кашель, простуды, бронхит, вам поможет регулярное принятие ванн с добавлением 2-5 капель масла розмарина или лаванды. При целлюлите добавляйте в воду 3-5 капель масла грейпфрута или красного апельсина. А аллергикам рекомендуется принимать ванны с добавлением отвара ромашки.
При воспалительных процессах в воду следует добавлять отвар из березовых листьев и почек. Расслабляющее и успокаивающее воздействие оказывают лаванда и мелисса.
А хвойный экстракт снимает усталость, нервное напряжение, улучшает сон, да еще и кожу смягчает. Добавлять в ванну надо либо 50-70 г порошкообразного экстракта, либо 100 мл жидкого, либо 1-2 таблетки.
Весной и осенью, когда организм особенно подвержен различным заболеваниям, хорошо поможет скипидарная ванна. Кстати, для тех, кто не знает: скипидарная эмульсия для этих целей продается в аптеках.
15-20 мл ее надо влить в небольшую емкость (стакан, например) с горячей водой, тщательно перемешать и вылить в ванну. Причем температура воды в ней не должна превышать 37 градусов. Постепенно погрузитесь в ванну. Из-за наличия скипидара вода поначалу может показаться очень горячей, а вдобавок станет пощипывать кожу. Не беспокойтесь - это происходит раздражение нервных окончаний и расширение мелких кровеносных сосудов. Через пару минут ощущение станет уже приятным. Но не стоит им наслаждаться более 15 минут. Такие 15-минутные процедуры следует принимать через день. В результате у вас повысится общий тонус, а обмен веществ станет, как в разгар лета.
Для кожи очень полезны ванны с морской солью. Содержащийся в ней комплекс минеральных элементов нормализует все основные функции кожного покрова: очищение, питание, увлажнение, дыхание. Помимо этого, соль создает эффект микромассажа, активизируя циркуляцию крови в мелких кровеносных сосудах. Подготовить такую оздоровительную ванну несложно. В большой кастрюле с теплой водой растворите два стакана морской соли и вылейте в ванну. Если нет возможности принять общую ванну, достаточно устроить ванночку для ног в тазу - это тоже хороший способ релаксации.
Процедуры процедурами, но не следует забывать, что ванна, как и любой предмет обихода, нуждается в терпеливом уходе. Здесь также есть свои правила. Для эмали ванны противопоказаны чистящие средства с абразивными добавками, а также средства для обработки унитаза, мытья кафельной плитки и чистки посуды. И уж совершенно недопустимо мытье ванны кислотой, которая просто съедает эмаль. Нежелательно лить в ванну и крутой кипяток.
Конечно, мгновенный эффект от приема оздоровительных ванн ожидать бессмысленно. Но от процедуры к процедуре вы будете чувствовать себя все лучше. Главное - запастись терпением. Владимир ГУРЬЕВ.
(По материалам Института гомеопатии и
натуротерапии Минздрава Российской Федерации.)
|
|
