| |
ЧТО-ТО С ПАМЯТЬЮ МОЕЙ СТАЛОЧто нужно делать, чтобы ваша память была в отличном состоянии? Все элементарно просто, как любил говаривать Шерлок Холмс. Прежде всего следует вести правильный образ жизни: необходимы физическая активность, поддержка психологического равновесия, хороший, спокойный сон - желательно в одно и то же время. Сколько? Спать надо ровно столько, сколько требует организм, причем особенно важен сон в первой половине ночи - тогда наиболее интенсивно идет процесс восстановления памяти.Чтобы правильно оценить возможности своей памяти, ответьте на вопросы предлагаемого теста. За каждый ответ “никогда” вы получаете 0 очков, “редко” - 1, “иногда” - 2, “часто” - 3 очка.
1. Трудно ли вам вспоминать последние события?
2. Трудно ли вам следить за действием фильма (телевизионной передачи, книги), потому что вы забыли, что произошло в начале?
З. Случается ли вам, входя в комнату, мучительно вспоминать, за чем, собственно, вы пришли?
4. Бывает ли с вами, что вы забываете о важных для вас запланированных делах: оплатить коммунальные платежи, позвонить, как обещали, прибыть на назначенную встречу?
5. 3атрудняетесь ли вы вспомнить номера телефонов, по которым постоянно приходится звонить (2-3 раза в неделю)?
6. 3абываете ли вы иногда фамилию или имя человека, с которым часто общаетесь?
7. Способны ли вы заблудиться в месте, которое вам достаточно знакомо по предыдущим посещениям?
8. Бывает ли, что вы с трудом можете вспомнить, куда положили ту или иную вещь?
9. 3абываете ли вы иногда выключить газ, свет, воду, запереть квартиру, когда уходите из дому?
10. Случается ли вам несколько раз повторять одно и то же, вызывая недоумение окружающих?
11. Трудно ли вам вспоминать имена популярных людей - актеров, политиков, ведущих любимых шоу или названия достаточно известных мест?
12. Вынуждены ли вы постоянно записывать каждую мелочь вроде напоминаний купить что-то в магазине или поздравить близкого с днем рождения, поскольку больше не надеетесь, что память сама подскажет вам это сделать?
13. Трудно ли вам запоминать новые кулинарные рецепты, полезные советы, названия медикаментов, рекомендованных врачом или друзьями?
14. Теряете ли вы вещи, в том числе и ценные?
15. Случается ли с вами, что вы сразу же забываете то, что вам только что сказали?
А теперь подсчитайте набранные очки.
Вы набрали 7 или даже меньше очков. У вас прекрасная память, можно только ей позавидовать. Но все же не забывайте о рекомендациях, с которых начался этот тест, к тому же неплохо время от времени придерживаться диеты, даже если у вас нет ни грамма избыточного веса, это поддержит память в таком же великолепном состоянии, как и сейчас.
Количество очков колеблется от 8 до 15 и больше. Увы, ваша память находится в плачевном состоянии. Чем больше их сумма, тем хуже дела: если 8, 9, 10, положение исправить можно сравнительно легко и быстро. Но в любом случае вам следует заняться лечением, благо средства для него имеются сегодня в любой аптеке. Однако не думайте о самолечении - обязательно проконсультируйтесь со специалистом и определите причину, которая может быть самой различной. Наиболее распространенные - возраст, депрессия, злоупотребление алкоголем. Паниковать не стоит: при определенных усилиях и условиях память способна восстанавливаться и улучшаться.
Николай САМАРЦЕВ.
|
|
