| |
МИФЫ ХУДЕЮЩЕЙ ДАМЫКаждая женщина, мечтающая похудеть, сталкивается на своем пути с многочисленными трудностями, в том числе и придуманными. Самое главное - преодолеть собственное негативное мышление, считает Наталия Евгеньевна Максимова, автор книги “Полюби свое тело!”, отрывок из которой мы публикуем. Возможно, вы найдете среди этих мифов какой-нибудь свой любимый, который вы давно лелеете.Миф первый. Стройные длинноногие женщины получают от жизни все и всегда преуспевают. Они окружены толпой поклонников и стремительно продвигаются по служебной лестнице.
Правда. Шансы на успех равны для всех и не зависят от комплекции. Нужно только иметь правильную психологическую установку и твердое желание преуспеть в жизни. Побеждает не стройная, а та, которая ставит перед собой конкретные цели и предпринимает активные действия для их реализации. А дама, что плывет по течению, подчиняясь чужой воле или стечению обстоятельств, “отдыхает”.
Решение. Каждая представительница женского племени имеет сегодня возможность усовершенствовать свое тело по желанию с помощью целенаправленного комплекса физических упражнений или даже пластических операций. Впрочем, гораздо легче поменять психологическую установку с пораженческой и пассивной на активную деловую. Пересмотрите свои жизненные цели, достаньте из подсознания свои желания и потребности. Наметьте план конкретных действий для достижения успеха и не откладывайте их выполнение в долгий ящик.
Миф второй. Если бы у меня было больше свободного времени, я бы обязательно похудела.
Правда. Хорошо организованные люди находят время на все. Дамам несобранным и инертным не хватает его даже на выполнение самого необходимого. Дело не в количестве времени, а в отношении к нему, а также к себе. Как раз, наоборот, очень занятые люди скорее находят время для себя и своего здоровья, чем те, кто его не ценит.
Решение. Станьте хозяйкой своего времени. Рациональный подход к его распределению помогает время экономить. Распланируйте свой день заранее. Поменяйте приоритеты. Например, вместо просмотра пустенькой телепередачи займитесь собой, сделайте что-нибудь для своего тела, да хоть примите контрастный душ с самомассажем с использованием ароматических эфирных масел. Если вы домохозяйка, выполняйте рутинную работу по секундомеру. Поставьте перед собой задачу, допустим, за полчаса разобрать платяной шкаф или антресоли. Это внесет свежую струю в надоевшее занятие и поможет сберечь драгоценное время.
Миф третий. Если бы я была богатой, я бы поддерживала прекрасную физическую форму в дорогих салонах красоты и элитных спортивно-оздоровительных комплексах. И была бы стройной, как елочка.
Правда. Очень богатые люди редко страдают от избыточного веса, так как чрезвычайно трепетно относятся к своему здоровью. Но дело не в деньгах, а прежде всего в желании всегда быть в прекрасной форме и самодисциплине. Любить себя и заботиться о себе может каждый, и толщина кошелька здесь ни при чем.
Решение. Вы можете абсолютно бесплатно бегать по утрам или выполнять простые физические упражнения без единого тренажера. Поднимитесь на 7-й этаж без лифта, это вам заменит десятиминутную разминку на дорогом тренажере. Час прогулки в быстром темпе по пересеченной местности сжигает 210 калорий, час бега - 900. Преимущества бега и быстрой ходьбы заключаются в том, что их можно практиковать в любое время и в любом месте (желательно все же в парке). Бег трусцой в течение 20-30 минут или быстрая ходьба в течение 40-60 минут трижды в неделю будут способствовать хорошей спортивной форме у любого.
Миф четвертый. Если бы у меня была возможность, я бы питалась только дорогими полезными для здоровья продуктами, ела бы сколько захочется овощей и фруктов.
Правда. На самом деле растительные продукты дешевле высококалорийных. Даже зимой всем доступны овощи и картофель, лук и чеснок, рис и гречка, соя и горох. Тогда как животные жиры, мясо и концентрированные белковые продукты значительно дороже, а ведь именно от них и поправляются. Тем не менее когда у дамы заводятся лишние деньги, она чаще всего бежит в кондитерскую за тортами, пирожными и конфетами, а не на рынок за киви, бананами и яблоками.
Решение. Пересмотрите свое привычное питание. Составьте для интереса список продуктов, которые съели за неделю, и проведите калькуляцию. Это поможет вам разобраться в свих пищевых пристрастиях и выявить те продукты, которые “проедают” ваш бюджет и к тому же портят талию. Подумайте, на какие растительные продукты заменить высококалорийные.
Миф пятый. Если бы у меня была хорошая наследственность, я бы не походила фигурой на грузных маму и бабушку.
Правда. Сегодня доказано, что плохая генетика - это не фатальность, она поддается коррекции. Вам передается только предрасположенность к полноте, но не сам избыточный вес. Образ жизни и питание влияют на облик ничуть не меньше, чем наследственность. Часто дети полных родителей страдают от лишнего веса из-за того, что их по привычке перекармливают, заставляют есть много калорийной жирной пищи. Кроме того, они хорошо усвоили плохие привычки родителей. Все это усугубляет и без того проблемную наследственность.
Решение. Можно, конечно, списать все на генетику и продолжать поправляться. Но разумнее все же пересмотреть негативные привычки питания, навязанные с детства. Внесите в свою жизнь больше двигательной активности. Если вы начнете тренировать свое тело, постепенно мышцы заместят жировые отложения, и ваша фигура от этих изменений заметно выиграет. Даже при плотном телосложении вы будете выглядеть гораздо привлекательнее.
Миф шестой. Если бы я питалась только натуральными продуктами, а не сплошной химией, вот тогда накопившиеся шлаки ушли бы сами собой, а я бы заметно похудела.
Правда. Практически все продукты, которыми мы питаемся, содержат химические вещества более или менее высокой степени токсичности. В мясе присутствуют гормоны и лекарственные препараты. Консерванты, красители, эмульгаторы входят в состав продуктов, которые мы употребляем ежедневно: хлеб, кондитерские изделия, сыры, колбасы и т.д. Даже полезные овощи и фрукты начинены в той или иной степени пестицидами и гербицидами. Иначе говоря, химия есть в каждом съеденном нами кусочке.
Решение. Выход все же есть. Нужно по возможности нейтрализовать химические включения и помочь организму вывести их вон. В петрушке, шпинате, укропе и другой зелени содержится хлорофилл, обладающий детоксицирующим и антимутагенным действием. Такое же исцеляющее воздействие оказывает святая троица витаминов А, Е и С и, естественно, продукты, содержащие их. Особенно активен токоферол (витамин Е), который связывает свободные радикалы, образуемые в организме многими химическими мутагенами. Поэтому пророщенные семена пшеницы прекрасно очищают организм от шлаков и мутагенов. Растительные продукты обладают сильными радиозащитными свойствами благодаря содержанию в них растворимой клетчатки - пектина. Многие овощи, фрукты и ягоды также прекрасно очищают организм от тяжелых металлов и другой химии, накопившейся в нем.
Миф седьмой. Если бы я была незамужем, у меня не было бы детей, тогда я смогла бы больше времени и сил уделять своему здоровью и фигуре.
Правда. Женщин, махнувших на себя рукой, ничуть не меньше среди незамужних и одиноких. Дело не в семейном положении, а в отношении к себе. Если вы что-то значите для себя, то обязательно найдете возможность заняться собой. Ведь, в конце концов, здоровье - это самое дорогое, что у вас есть, и вашим близким здоровый образ жизни пойдет только на пользу.
Решение. Возьмите членов своей семьи в союзники. Составьте вместе оздоровительную программу. Совместные занятия спортом, прогулки в лесу или парке, лыжный поход всей семьей только укрепят отношения с близкими. Рациональное питание и физкультура помогут вам и каждому члену семьи сохранять и поддерживать отменное самочувствие и стройную фигуру. Если же они сопротивляются, покажите им пример, начните с себя. Кто знает, может, и домашние к вам присоединятся.
Миф восьмой. Если бы я была моложе, вот тогда мне было бы гораздо легче похудеть.
Правда. Похудеть довольно трудно в любом возрасте. Главное - захотеть избавиться от лишних килограммов. Тем более что с возрастом неприятности от полноты только увеличиваются. Часто речь идет не о красоте, а о необходимости. Женщина бальзаковского возраста вынуждена заняться собой, так как букет болезней не позволяет откладывать на потом.
Решение. С годами приходят мудрость и жизненный опыт. Воспользуйтесь этим богатством. Вы хорошо знаете, какие продукты вас исцеляют, а от каких вы поправляетесь. Без сомнения, вы накопили за долгую жизнь достаточно необходимых знаний. Заняться собой никогда не поздно. Начните корректировать свой вес с низкокалорийной диеты. Без физических упражнений вам не справиться с лишними килограммами.
Миф девятый. Зачем мучиться и предпринимать какие-то усилия, сидеть на капусте с морковкой, когда можно купить в аптеке лекарственное средство, избавляющее от полноты. Стоит только выпить заветную пилюлю и жировой прослойки как не бывало.
Правда. Действительно, препаратов для похудения видимо-невидимо. Можно выбрать на любой вкус и кошелек, отечественные и заморские. Только большая часть этих пилюль не поможет, а некоторые могут нанести непоправимый вред здоровью. Даже если средство окажется эффективным, вы попадете от него в полную зависимость и будете работать на него - они чаще всего недешевы.
Решение. Гораздо безопаснее и результативнее проконсультироваться у диетолога и постоянно соблюдать необходимый именно вам режим питания. Или выберите подходящую диету. Без физической активности не обойтись. Разумнее всего сначала выяснить причину полноты и лечить болезнь, сопутствующую ожирению.
|
|
