| |
ПОЛЕЗНЫЙ РИТУАЛМногие люди редко ходят в баню, а некоторые и вовсе ее не любят, опасаясь, что станет плохо в парилке. Стоит ли посещать баню или сауну и как часто? Об этом рассказывает главный врач Минского оздоровительного комплекса “Мечта” Павел Бобрович.- Русская баня не повредит никому, но особенно она показана при различных хронических заболеваниях легких, сосудов, суставов. Для тех кто только собирается регулярно принимать банные процедуры, главное правило - постепенность нагрузки. Не стоит посещать парилку сразу после еды или натощак, лучшее время - спустя два часа после еды.
Начинающим перед входом в парилку нужно облить тело теплой водой. Голову оставьте сухой, тогда волосы с их “воздушной прослойкой” предохранят ткани головы от перегревания как нельзя лучше. На голову наденьте шапочку из фетра или вязаную, которую не жалко смочить холодной водой.
Если вы редкий посетитель сауны, не взбирайтесь сразу на верхнюю полку. Посидите или полежите на нижней пару минут, пока на коже не проступит пот. Затем выйдите в предбанник на 3-5 минут, но не обливайтесь душем и снова зайдите в парилку. Теперь при повторном заходе можете пользоваться веником. Время повторного пребывания (в зависимости от температуры и индивидуальной переносимости) 5-10 минут.
Как пользоваться веником? Вначале хорошенько распарьте его в горячей воде (но не в кипятке), стряхните лишнюю влагу. Старайтесь манипулировать веником в определенной последовательности: вначале обмахивать им спину, затем поясницу, ягодицы, ноги, а уж затем пройдитесь вдоль тела от головы и обратно. Так вы подгоните жар к телу со всех сторон.
Когда на теле проступят капельки пота, можно действовать более энергично: приступать к постегиванию тела, не забывая обмахиваться, делая веерообразные движения веником. Если он подсох, смочите его и воспользуйтесь как мочалкой, не травмируя при этом кожу, пока не стечет избыток воды.
Не следует хлестать себя до умопомрачения. Зачем вам синяки и ссадины? После стегания веником спускайтесь на нижнюю полку и пару минут посидите, пока ваша кожа продолжает обильно потеть. Чтобы этот процесс ускорить, промокните влагу полотенцем.
Сколько раз повторять заходы и долго ли находиться в парилке, решать вам исходя из своего самочувствия. Я бы рекомендовал начинающим или редко посещающим сауну 2-3 захода по 5-8 минут. Выйдя из парной, не спешите выпить много холодной жидкости (воды, сока или пива), так как это рефлекторно прекращает выделение пота.
И уверяю вас, русская баня - не только гигиеническая и ритуальная процедура, но и лечебно-профилактическая. Если вы простужены или у вас радикулит, болит поясница - хворь как рукой снимет или придет значительное облегчение.
Записала
Наталия Безвершенко.
|
|
