| |
ЯПОНСКАЯ ДИЕТАВ результате этой диеты за 13 дней теряется 7-8 кг веса. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ и перестраивает организм на иной ритм. В эти 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные изделия, сладкое.Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную и кипяченую воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательность, так как только в таком виде достигается желаемый результат.
1-й день:
завтрак: черный кофе;
обед: 2 вареных яйца вкрутую и салат из свежей капусты с растительным маслом, 1 стакан томатного сока или помидор;
ужин: рыба жареная или вареная (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.
2-й день:
завтрак: черный кофе, сухарик;
обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом;
ужин: вареная говядина (200 г) и 1 стакан кефира.
3-й день:
завтрак: черный кофе;
обед: один большой пастернак или петрушка (можно заменить морковкой);
ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины и салат из свежей капусты с растительным маслом.
4-й день:
завтрак: черный кофе;
обед: сырое яйцо, 3 большие вapеные мopковки с растительным маслом, 150 г твердого сыра;
ужин: яблоки.
5-й день:
завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона;
обед: большая жареная или вареная рыба, салат из свежей капусты (500 г), томатный сок
(1 стакан);
ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
6-й день:
завтрак: черный кофе;
обед: 1/2 вареной курицы и салат из свежей капусты или сырой моркови;
ужин: 2 яйца вкрутую и салат из свежей моркови с растительным маслом.
7-й день:
завтрак: чай;
обед: 200 г вареной говядины, фрукты любые;
ужин: что хотите, только умеренно и из рациона продуктовых дней, кроме 3-го дня.
С 8-го дня по 13-й день следует повторить диету, для разнообразия можно в обратном порядке, а после 7-8 кг потери веса можно питаться нормально 2-3 года.
Ольга СОБОЛЕВА.
пос. Арти
Свердловской области.
|
|
