| |
ВДОХ, ВЫДОХ И... РУМЯНЫЕ ЩЕЧКИМы привыкли к мысли, что делать зарядку по утрам полезно для нашей фигуры и расшатанных нервов. Между тем гимнастика необходима и всем тем, кто хочет сохранить свежее лицо и здоровую кожу.
Всякая женщина особенно внимательно следит за кожей лица. Богатая сальными и потовыми железами, она требует особого ухода. На ней всегда имеется больше кожных выделений и отпавших чешуек, а следовательно, оседает больше пыли, и она быстро загрязняется.
Зимой и осенью нам в лицо дуют ветры, весной и летом бьет солнце, засыпает пыль. А губная помада только подчеркивает старость. И не разберешь, что хуже - часто умываться с мылом или протирать лицо лосьоном? Брать пудру или тональный крем? И под каким косметическим фасадом кожа лица быстрее вянет и приходит в упадок?.. Словом, сплошное расстройство!
Мы знаем, что здоровая и привлекательная кожа лица должна быть гладкой, упругой, равномерно окрашенной, матовой, с достаточно естественной жировой смазкой. Вот бы такую кожу “носить” на лице круглый год!
Можно сохранить здоровую кожу лица, выполняя несложный, но постоянный режим ухода за ней. Гимнастика лица улучшает кровообращение, повышает тонус кожи и мышц, предупреждает возникновение косметических недостатков. Для этих целей рекомендуется комплекс из семи упражнений. Не беспокойтесь, вам не придется неподвижно сидеть на стуле. Эта зарядка требует активного напряжения.
Первое упражнение. Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Поднимаем руки в стороны и вверх. Одновременно делаем вдох через рот с сомкнутыми зубами. Опускаем руки и делаем выдох через рот, вытянув губы в трубочку.
Второе упражнение. Руки на поясе. Поворачиваем голову вправо, вдох - через правый угол рта. Делаем выдох на повороте головы в исходное положение. Затем поворот головы влево, со вдохом через левый угол рта и т.д.
Третье упражнение. Руки на поясе. Поворачиваемся вокруг корпуса на 90 градусов, одновременно поднимаем руки вверх ладонями внутрь. Смотрим при этом на руки - голову вверх! Вдыхаем через нос, выдыхаем ртом, надувая щеки, и возвращаемся в исходное положение.
Четвертое упражнение. Вдыхаем воздух носом, за-
крывая глаза до полного смыкания век, зажмурившись. Выдох - ртом, губы сложены в трубочку, окружающие рот морщины напряжены.
Пятое упражнение. Руки на поясе. Ноги на ширине плеч, корпус наклоняется назад. Вдох - ртом, опускаем нижнюю челюсть. Наклон вперед - выдох, закрываем рот (поднимаем нижнюю челюсть). Наклоняясь вперед, руки разводим в стороны.
Шестое упражнение. Положение туловища такое же, как при пятом упражнении. При вдохе нижнюю челюсть отводим вправо или влево, при выдохе - приводим в нормальное положение.
Седьмое упражнение. Исходное положение, как при первом упражнении. Вдох делаем через стиснутые зубы, углы рта разведены в стороны. Выдох - с опусканием нижней челюсти.
Каждое из этих упражнений следует повторить 3-4 раза.
Ирина СТАНИСЛАВОВА.
|
|
