| |
ИДЕАЛЬНАЯ ФОРМА ЖИЗНИ
Мелкие дефекты кожи могут быть связаны с неправильным питанием и малоподвижным образом жизни. Да-да, лицо нуждается не только в очистке, увлажнении и защите, но и в здоровом образе жизни его хозяйки. Порой мы забываем, что красивого цвета лица можно добиться не только нанесением пудры и румян, но и регулярными прогулками и отказом от курения.
Комплекс простых и эффективных упражнений и вкусная, богатая витаминами еда - ваши лучшие союзники в борьбе с прыщиками, покраснением и другими недостатками кожи. Помните: спорт и регулярное употребление здоровой пищи не только делают вас красивыми (и что немаловажно - стройными), но и приносят море удовольствия!
Начнем с зарядки, которую необходимо делать ежедневно (утром или вечером - решать вам). Она займет у вас всего четыре минуты. Понадобятся коврик, скакалка и обруч. Для начала повращайте головой, разомните плечевой пояс (обычные взмахи и вращения руками). Затем следуют вращения туловищем (никаких опасных для позвоночника скручиваний!). Взмахи ногами также полезны. Сделайте 15-25 приседаний. В положении лежа качайте пресс, сначала верхний (руки за головой, поднимайте верхнюю часть туловища), потом нижний (упражнения “велосипед” и “ножницы”). Попрыгайте со скакалкой
(60-100 раз). Покрутите обруч, это полезно для талии. Не правда ли, быстрый и приятный способ приобрести рельефную мускулатуру и плоский живот? Единственное условие - не пропускать ежедневные четырехминутные занятия.
Вы недовольны своей фигурой? Диета - самый действенный способ избавиться от лишних килограммов. Но худеть нужно грамотно. Ученые выяснили, что постоянное чувство голода приводит к стрессам, а отсутствие необходимых веществ в организме приближает старость и, конечно, отражается на состоянии кожи и волос. Поэтому есть нужно обязательно, другое дело как. Прежде всего измените стиль питания. Приучите себя кушать часто, но понемногу. Например, на завтрак съешьте йогурт и тост из зернового хлеба. Через несколько часов побалуйте себя любимым фруктом или стаканом сока. В обед приготовьте острый томатный суп с зеленью и макароны из твердых сортов пшеницы с сыром. Полдник - время фруктового салата и домашнего сыра. На ужин съешьте свежий салат и фрукт. Меню вы можете составить сами. Главное, чтобы пища была полезной, вкусной и разнообразной. Если не можете отказаться от любимого тортика или шоколадки - не беда! Смело лакомьтесь вкусностями, но...… ровно половиной привычной порции.
Еще один совет: каждую свободную минутку - в транспорте, на работе и дома - старайтесь расслабиться. Не накапливайте усталость - это вредит вашей красоте и молодости. Лучший способ отвлечься от будничности и рутины - помечтать о самом заветном и приятном! И вот уже ваше лицо озаряет улыбка, а в глазах появляются задорные огоньки. Будьте собой, улыбайтесь миру, ухаживайте за своим телом с удовольствием, и зеркало услужливо покажет вам самую прекрасную женщину на земле - вас!
Мария ДЕБАБОВА.
|
|
