| |
ВАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ?Не думаем, чтобы компьютеры, гелевые ручки и прочие "облегчители" современной цивилизации сделали "женскую долю" действительно легче!
А ведь на нас еще и работа по дому. Попробуй кому объясни, что нарезать морковь, лук и все прочее в борщ, салат и так далее - это работа, требующая усилий и труда! А стирка?.. А таскание сумок?! Бедные наши пальчики. Пора им задать нормальную физическую нагрузку и сделать своеобразный массаж. Разумеется, за свой счет!
Упражнение 1. Встали ровно (или сели), руки подняли вверх, держим над головой, пальцы и ладони прижаты друг к другу. Опускаем сомкнутые ладони перед грудью (сверху вниз) до тех пор, пока ладони не станут расходиться. Чувствуете напряжение пальцев? Повторить 5-10 раз. |
|
|
Упражнение 2. Переплетаем пальцы, массируем фаланги. При этом разводим и опускаем ладони на одну прямую с локтями, затем поднимаем под углом, вновь соединяя и разводя ладони. Произвольное количество упражнений. |
Упражнение 3. Не расплетая пальцев, поднимаем одну ладонь вверх над другой. После пары пружинистых усилий быстро меняем положение рук. |
|
|
Упражнение 4. При помощи одной руки отгибаем пальцы другой вниз. Благодаря постоянной работе и физическим усилиям наши пальцы редко бывают в выпрямленном состоянии. Поможем им выпрямиться, сделав 2-3 пружинистых движения. Меняем положение рук. |
Упражнение 5. Прижимаем большой палец к руке, движение при этом остальных свободных пальцев - в противоположную сторону. Меняем руки. Число повторов также произвольно. |
|
Обратите внимание - эту гимнастику для рук следует делать не после домашней стирки, приготовления обеда, уборки или долгого сидения за компьютером или письменным столом, как вам, может быть, показалось, а непременно - до! После работы нашим рукам нужны только крем и покой.Ольга НОВАКОВСКАЯ
|
|
