| |
НАШИ ПАЛЬЧИКИ УСТАЛИ
Немного отдохнем - и начнем писать на пять!Эта гимнастика для суставов пальцев и рук не требует сосредоточенного внимания - можешь думать о чем угодно. И смотреть в окно. Не опасаясь маминого: “Снова ничего не делаешь!”
Упражнение 1. Локти согнуты, ладони перед грудью. Раздвинув пальцы как можно шире, соедини их между собой. Надеюсь, острых ногтей с маникюром у тебя нет? Тогда, надавливая на кончики пальцев, ты выполняешь упражнение, укрепляющее не только суставы, но и мышцы рук, груди и плеч. Вот сколько “зайцев” сразу! |
|
|
Упражнение 2. Пальцы свободно опущены на плечи. Круговые движения локтями вперед и назад, в любой последовательности, как тебе нравится. Количество движений выбери сама. Оптимальная нагрузка - не меньше 10. |
|
Упражнение 3. Можно начинать, как на фото 3, так и как на фото 4. Если переплетаешь руки и пальцы “в замок”, согнув локти, то из этого положения переходи в следующее - выпрями руки перед собой, не разжимая их. И наоборот. Сгибая руки в локтях, отводи их вперед на сколько можешь, не держи у носа! 10-20 раз. |
|
|
Упражнение 4. А теперь - глубокие наклоны. Поставь ноги на ширину плеч или чуть шире. Одна рука свободно скользит вверх, другая - вниз, по ноге. Медленно наклоняйся в одну сторону, затем в другую. Обрати внимание: рука, которая скользит по ноге, напряжена. 10-20 наклонов. |
Подготовила Ольга Новаковская.
|
|
