| |
СТРОИТЕЛЬСТВО ЛИЦАК сожалению, женщины редко задумываются над тем, что упражнения для мышц лица так же важны, как и тренировка тела. Метод естественной подтяжки, при которой не требуются помощь специалистов или дорогостоящие косметические операции, называется фейсбилдинг, или “строительство лица”. Делая несколько простых упражнений, можно разгладить морщины, сделать кожу более упругой и эластичной, а лицо - молодым и гладким и даже избавиться от некоторых кожных заболеваний!Не секрет, что тренировка мышц лица давно уже превратилась в ежедневное занятие для большей части “вечных” голливудских звезд. Более того, в то время как все искусственные косметические методы омолаживания кожи дают временный эффект и требуют постоянных повторов, упражнения системы фейсбилдинг, отнимающие всего десть минут в день, дают более долгосрочный эффект.
Эти простые, легко запоминающиеся упражнения гарантируют вашему лицу молодость, а результаты становятся заметными уже через месяц. Одноразовое выполнение всей системы требует всего десять минут, и даже несмотря на то, что поначалу фейсбилдинг может показаться делом сложным, после нескольких попыток упражнения становятся простыми и доступными. Упражнения предназначены для отдельных участков лица, каждый из которых тренируется независимо: есть специальные движения для нижней челюсти, висков, лба, щек, носа и темных участков под глазами. Каждый участок растягивается до максимального предела, при этом система в целом сосредоточена на работе мышц. В процессе занятий важно следить за дыханием, задерживая его в момент растяжки.
Если выполнять упражнения и сочетать их с простой диетой, вам никогда не потребуются искусственные косметические подтяжки лица. Важно помнить, что каждый потребляемый вами продукт имеет свое особенное воздействие на организм, в том числе и на кожу, и задача натуротерапии состоит в том, чтобы исключить все то, чье влияние имеет негативный характер. Например, у людей, часто употребляющих рис, кожа будет намного лучше и моложе, чем у тех, кто любит мучное и ест много хлеба.
Рецепт для здоровой кожи из сокровищницы натуротерапии
Утро. Замочите столовую ложку пшеничных отрубей в чашке воды.
Вечер. Слейте воду, положите отруби в кусочек чистой ткани и завяжите в узелок. Возьмите чайную ложку черного изюма, несколько сушеных абрикосов и одну черносливину, замочите в чашке с водой.
Утро следующего дня. После умывания, но до приема пищи и питья, съешьте сначала отруби, потом сухофрукты вместе с водой, в которой они вымачивались. Добавьте чайную ложку кефира в полстакана теплого молока. Выпейте через два часа. Важно, чтобы молоко не успело свернуться, потому что, превратившись в кефир, оно потеряет целебный эффект.
Повторять надо ежедневно, и уже через несколько месяцев вы заметите результат.
А теперь несколько упражнений из системы фейсбилдинга.
Укрепление всего лица. Глубоко вздохните и, делая выдох, произнесите звук “о”, следя за тем, чтобы губы закрывали зубы. Не меняя положения рта, начинайте поднимать щеки на счет 5, как будто улыбаетесь, стараясь, чтобы улыбка была “до ушей”. Сохраняйте это положение в течение десяти секунд, дыша через нос. На счет 5 вернитесь в нормальное состояние. Повторите пять раз. Если вы делаете упражнение правильно, между линией роста волос и внешними уголками глаз не должно быть складок.
Упражнение для шеи. С усилием оттяните нижнюю губу вниз, обнажая нижние зубы, обращая особое внимание на то, чтобы уголки рта при этом не были задействованы. Если вы правильно выполнили упражнение, с обеих сторон шеи выступят мускулы. Повторяйте тридцать раз в течение минуты.
Упражнение для рта. Поднимите уголки рта вверх, словно хотите рассмеяться, задержите их в таком положении в течение пяти секунд. Чтобы предотвратить углубление мимических морщинок вокруг глаз, указательные пальцы рук в течение всего упражнения держите прижатыми к боковым участкам глазниц, но не давите на кожу. Повторяйте в течение минуты.
Упражнение для щек. Сохраняя лицо как можно более спокойным и расслабленным, произнесите “у”, замрите и, не меняя положения, досчитайте до пяти. Медленно разведите губы как можно дальше в стороны, одновременно произнося длинное “и”, стисните зубы, сохраняя положение, досчитайте до пяти. На счет 5 верните мышцы лица в естественное положение. Повторите пять раз. Если вы делаете упражнение правильно, после его окончания в области рта должно возникнуть едва заметное покалывание.
Упражнение для глаз. Смотрите прямо на себя в зеркало. Максимально широко раскройте глаза, на счет 5 медленно поднимите верхнее веко, не поднимая бровей и не моргая. Держа глаза как можно более широко раскрытыми, досчитайте до пяти. Постепенно верните верхнее веко в естественное положение. Чтобы глаза отдохнули, приложите к ним ладони, предварительно потерев их одна о другую для поднятия температуры. Повторите пять раз. Если вы правильно делаете упражнение, над радужной оболочкой глаза должен стать виден белок.
Упражнение для лба. Положите на стол перед собой зеркало. Посмотрите в него, склонив шею и держа спину прямо. Глядя вниз в зеркало, как можно выше поднимите брови. Сохраняя положение, досчитайте до пяти. Начинайте медленно опускать брови. Достигнув самой низкой точки, замрите и досчитайте до пяти. Расслабьтесь и верните лицо в нормальное положение. Повторите десять раз. Если вы правильно выполняете упражнение, вы должны чувствовать движение верхнего века и лба, но наилучшие результаты достигаются тогда, когда вы начинаете чувствовать движение скальпа.
Чтобы лицо было молодым и гладким, помимо упражнений нужно заставить себя отказаться от некоторых мимических привычек, оказывающих катастрофическое воздействие на лицо: подпирать лицо рукой, морщить нос во время смеха, щуриться, сжимать губы, хмуриться и морщить лоб, спать на боку и животе. Отказ от этих негативных привычек в сочетании с правильным уходом за кожей, здоровым питанием и регулярными упражнениями - вот рецепт если и не вечной, то, по крайней мере, очень продолжительной молодости!
Татьяна ВИОЛИНА,
врач-косметолог.
|
|
