| |
О СЕБЕ НАДО ЗАБОТИТЬСЯ...Что мешает нам вести здоровый образ жизни, беречь свое здоровье? Лень, утверждают чешские специалисты. Лень - противник достаточно крепкий, но справиться с нею каждый может. Надо только взять на вооружение принцип: ежедневно делать что-нибудь для своего здоровья.Понедельник. Посвятите его режиму. Сколько людей рядом с нами живут наспех. Не каждый умеет выработать разумный режим дня, найти правильное соотношение между работой и отдыхом.
Вторник. Задумайтесь: “Достаточно ли я двигаюсь?” Вспомните, как вам бывает плохо, если из-за травмы, болезни вы долго лежите в постели. Недостаток движения - одна из основных причин полноты. Однако и те, кто занят физическим трудом, нуждаются в дополнительном движении. Ведь работа загружает мышцы и суставы однобоко. А потому необходим спорт. И конечно, обыкновенная утренняя зарядка.
Среда. Правильно ли вы питаетесь? Садясь за стол, человек порой набрасывается на высококалорийные блюда, забывая, что даже печка, перегруженная дровами, и та горит плохо. Сдержанность в еде - главная предпосылка хорошего здоровья.
Четверг. А как обстоит дело с вредными привычками? Подсчитайте, сколько денег вы тратите на сигареты и спиртное, а значит, на ухудшение своего здоровья. Необходимы сила воли, осознание того, что одними таблетками уходящее здоровье не вернуть. Значит, от вредных привычек надо избавляться.
Пятница. А душевный комфорт! Жизнь постоянно подвергает его испытаниям. Стало модным жаловаться на стресс. Но ведь и от вас самих многое зависит. Научитесь радоваться мелочам, находить в жизни что-то хорошее, интересное. Положительные эмоции необходимы для укрепления душевного здоровья.
Суббота. Вы, конечно, знаете, что здоровым можно быть только в здоровой среде. Это улицы и дворы, которые мы не загрязняем мусором, это лес, где мы не оставляем пустых консервных банок, это озеро, в котором мы не моем свою запыленную машину...
Воскресенье. Соберите воедино все, что понимается под здоровым образом жизни. Разовые попытки, сколь бы положительны они ни были, ничего не дадут. Каждый знает, что спортсмена к рекордам ведет лишь ежедневная тренировка. Также и наше здоровье - оно укрепляется при постоянном к нему внимании.
Елена Мушкина.
|
|
