| |
КРАТКОСТЬ - СЕСТРА ТАЛАНТАКогда вес буквально начинает наступать вам на горло, последнее, что остается, - краткосрочная эффективная диета. Благо, в народе и в прессе ходит их великое множество, и на более-менее продолжительные (скажем, длиной в две недели) многие из нас и не глянут. Долго! А результат нужен мгновенный.Вероятнее всего, устав от диеты и непривычных (иногда дурацких) ограничений, вы вернетесь к обычному питанию. Эта идея как бы заложена в самой сути краткосрочной диеты: отмучаюсь, и все. Поначалу эффект снижения веса будет налицо, а затем, спустя несколько месяцев, вы заметите: сброшенные килограммы вернулись, и нередко "с походом".
За время диеты встревоженные дефицитом привычных веществ клетки тела начинают работать в чрезвычайном режиме. Этот режим остается с вами дольше, чем краткосрочная диета. Особенно хорошо данная картинка видна на молоденьких девушках, которые без веских причин садятся на голодную диету и после нее уже толстеют по-настоящему. Нельзя не учитывать и психологический фактор: закончив поститься, вы наброситесь на шоколад и булочки, по которым так стосковались.
Краткосрочная жесткая диета оправдана тогда, когда вы намерены использовать ее в качестве "толчка" для продолжительной программы коррекции вредных пищевых привычек, то есть образа жизни. Многие пренебрегают и таким правилом: выходить из диеты, то есть возвращаться к нормальному типу питания, нужно вдвое дольше, чем вы постились. Так, например, диета заняла у вас три дня. В течение шести дней после нее вы должны постепенно возвращаться к нормальному рациону, добавляя буквально по 100 ккал в день… А не набрасываться на жареную жирную курицу и торт на четвертые сутки.
Какие негативные последствия могут быть от краткосрочной, неправильно проведенной диеты?
Резкая потеря веса вызывает обезвоживание, ослабляет организм, ускоряет процессы старения клеток.
Нарушается пищеварение.
Кожа сохнет, лицо выглядит осунувшимся, во время затянувшейся диеты возможно выпадение волос.
Теряется мышечная масса.
Уже через неделю появляются признаки авитаминоза.
Так что в случае с диетами не стоит следовать принципу "краткость - сестра таланта". Это правило тут не работает. Наоборот, в диете справедлива другая хорошая поговорка: "Тише едешь - дальше будешь".
|
|
