| |
ВСЕ ОТ НЕРВОВМногие полные люди оправдывают свой излишний (иногда очень немалый) вес стрессом. Мол, нервничаю, вот и ем… Кто-то сочувственно вздыхает, кто-то пропускает такие "отмазки" мимо ушей, а кто-то саркастически вcкидывает бровь - мол, знаем мы эти стрессы…Но факт остается фактом - многие люди в стрессовой ситуации действительно едят гораздо больше по сравнению с относительно спокойными периодами жизни. И по количеству пищи, и по ее калорийности. Можно, конечно, ждать, пока ситуация вокруг вас "устаканится", но… Но тогда вы можете обнаружить, что успокоение нервной системы стоило вам заметной прибавки тела.
Вот несколько народных средств и советов, помогающих при повышенном аппетите на фоне стресса.
- Хорошо помогает пара глотков банальной горячей воды. Не чая и не кофе, которые возбуждают нервную систему, а просто чистой кипяченой водички. Пить нужно по 2 - 3 стакана в день, делая несколько глотков в тот момент, когда хочется сжевать неположенную шоколадку. Старайтесь не пить много воды непосредственно перед приемом пищи (за 20 минут). Сложно придумать более дешевое средство!
- Имбирный чай - пить вместо чая и кофе.
- “Мятная водичка” - добавьте две капли эфирного мятного масла в стакан горячей воды. Пить утром и вечером вместо чая.
- Побольше гуляйте на свежем воздухе, даже если вам кажется, что сейчас на это совсем нет времени. Прогулки хорошо успокаивают нервную систему и одновременно являются пусть небольшой, но физической нагрузкой.
- По возможности увеличьте двигательную активность - например, делайте гимнастику вместо того, чтобы сидеть и жевать.
- Не спите днем. Сон в дневное время замедляет обмен веществ, в отличие от ночного сна не приносит ощущения бодрости и практически не поднимает настроения. Лучше постарайтесь лечь спать пораньше - примерно в 22.00.
- Поменьше смотрите телевизор и ограничьте время, которое вы проводите за компьютером. Созерцание изображения на экране утомляет глаза и вызывает раздражение, даже если вам нравится фильм или интересна работа.
Как видим - ничего особо нового и недоступного. Причем почти все - практически бесплатное… То есть какое-то несерьезное… А вы попробуйте!
Н.Ш.
|
|
