| |
НЕ ПЕРЕЖИВАЮ, А ПЕРЕЖЕВЫВАЮ!Пожевать чего-нибудь - проверенный способ успокоиться. К сожалению, привычка жевать в стрессовой ситуации плохо контролируется рассудком.Если процесс пищевого успокоения не поставить в определенные рамки, стройной фигуры не видать как своих ушей. Жизнь - она полосатая как зебра, гласит популярная народная мудрость. Черная полоса сменяется белой (как правило, менее широкой), потом опять черной, потом белой… А дальше, гласит все та же народная мудрость, дело доходит до зебриной задней оконечности, и дела идут совсем плохо. В короткие моменты просветления жизнь отравляют лишние килограммы, налипшие по ходу черной полосы. И получается сплошная чернота!
Что делать?
Во-первых, следить за моментами обострения аппетита. Они могут быть привязаны, например, к гормональным колебаниям (периодом ПМС) или каким-то определенным событиям. Скажем, вы точно знаете, что, выйдя из кабинета любимого начальника, стрелой полетите в столовую за булочкой или пирожным с кремом. Дайте себе минутку подумать об этом ПЕРЕД тем, как вы войдете в кабинет "на ковер". И тогда есть шанс, что булочка останется не съеденной, и лишние 50 г жира не отложатся на вашей талии.
Во-вторых, нужно контролировать состояние нервной системы. Сейчас, отвечая потребностям населения, фармацевты разработали великое множество успокоительных капель, в том числе гомеопатических (типа "Нотты"), которые можно пить как в режиме "скорой помощи", так и для профилактики. Поддержат нервную систему некоторые БАДы, домашние сборы мяты, мелиссы, валерианы. Не стоит пренебрегать этими средствами - в человеке все взаимосвязано, в том числе нервы и обхват талии.
В-третьих, контролировать жевательный рефлекс помогают напитки (травяные чаи, просто чай, кофе), которые рекомендуется пить в горячем или холодном виде, но обязательно медленно, маленькими глоточками, "пережевывая" напиток, как рекомендует восточная традиция. Выпитая таким образом жидкость вас успокоит не хуже булки, а калорий обеспечит намного меньше.
В-четвертых, помните о себе. Если у вас в сумочке есть твердое яблоко, то, жуя его, вы успокоитесь ничуть не хуже, чем от целой плитки шоколада, а заодно обеспечите организм полезным пектином и витаминами. В крайнем случае вместо яблока можно пожевать жвачку без содержания сахара. Возьмите в рот не одну, а две или три пастилки для более интенсивного вкуса и ощущения большего количества "пищи".
"Нажеванные" в стрессовые периоды килограммы становятся отдельной проблемой - новым стрессом. Получается, что это неполезный и не эффективный способ радовать себя. Аутотренинг, расслабление под музыку, с ароматической лампой, ванны, прочие приятные процедуры (шопинг, в конце концов) менее вредны для фигуры, а в конечном итоге - и для всей нервной системы. Так что учитесь доставлять себе приятное иными способами, не едой.
У вас обязательно получится!
Наталия БОНДАРЕНКО
|
|
