| |
МАКАРОНЫ - ЗАЛОГ УСПЕХАСофи Лорен была эталоном красоты для поколения наших мам. Да и для нас тоже - знаменитая актриса не так сильно изменилась! Практически в течение всей жизни при росте 173 сантиметра весила около 60 килограммов.- Я обожаю макароны, - говорила Софи, - и ем их почти каждый день. Это здоровая еда, особенно когда ее подают с помидорами или соусами на овощной основе.
Главный секрет эффективной и полезной диеты звезды - не потреблять слишком много калорий в один присест и контролировать размер порций. Вместо того чтобы злоупотреблять сырными и сметанными соусами, лучше сдобрить спагетти соусом с низким содержанием жира.
Трехдневная диета Софи Лорен
1-й день
Завтрак: 170 г апельсинового сока, сваренное вкрутую яйцо.
Обед: салат из любых овощей с 60 г нарезанной ломтиками индейки и нежирным сыром, уложенным на листья салата.
Ужин: 115 г макарон с креветками, салат из шпината с низкокалорийной заправкой.
Десерт: яблоко.
2-й день
Завтрак: чашка необжаренных мюсли с обезжиренным молоком.
Обед: салат из свежих фруктов и полчашки прессованного творога.
Ужин: 115 г спагетти с фрикадельками из постной индейки, листья салата, смешанные с постной заправкой.
Десерт: груша.
3-й день
Завтрак: половина подсушенного зернового хлебца с нежирным сыром.
Обед: 120 г зеленого салата с вареной курицей.
Ужин: 170 г лазаньи из нежирного сыра, большой салат из различной зелени с постной заправкой.
Десерт: 2 персика.
|
|
