| |
ОБМАН ВЕЩЕСТВ, ИЛИ О ВНЕЗЕМНОМ ПРОИСХОЖДЕНИИ ПЛЕМЕНИ ТОЛСТЯКОВУ кого-то - обмен веществ, а у нас, толстяков, - чистый обман! Что ни съешь, все в жир идет...Метаболизм - это скорость обмена веществ, в которую включено еще понятие "экономности" организма. Полнеют люди, у которых пищеварение, как у страуса, - калории извлекаются даже из камней, а тратятся крайне скупо. Человек с высокой скоростью метаболизма на сам процесс жизни может потратить в два раза больше энергии, чем человек с замедленным обменом веществ.
Скорость метаболизма связана с микроструктурой мышечных волокон. Для своей работы они могут извлекать глюкозу из крови или же расщеплять жировое "депо". У худощавых людей с высокой скоростью обмена веществ мышцы работают в основном на запасах, а у плотных, с замедленными реакциями - на глюкозе, которая циркулирует в крови. Также на обмен веществ влияет темперамент - более живые от природы люди гораздо больше энергии тратят на жестикуляцию, манеру общения, чем плотные и спокойные.
Оценив себя как обладателя замедленного обмена веществ, тут же хочется спросить: что делать?
Прежде всего следует сесть на диету. И это еще слабо сказано: вы должны отдавать себе отчет в том, что в ближайшие годы переходите на крайне скучное питание. Долой: жирное, сладкое, мучное. Да здравствуют: салаты, фрукты, соя...
Ищите ваш персональный стиль экономного питания, при котором вы не будете испытывать ни упадка сил, ни метеоризма, ни тяжести от переедания.
Следующее по важности мероприятие - занятия спортом. Идеальна такая структура: ежедневно вы выполняете утреннюю гимнастику продолжительностью в 20 минут, три раза в неделю занимаетесь формирующей гимнастикой не менее 80 минут за сеанс, два раза в неделю утром (только утром!) бегаете в парке, раз в неделю плаваете и, в идеале, два раза в неделю берете сеанс массажа.
Подобная программа рассчитана не просто на похудение. При диете в 1200 ккал вы будете сбрасывать около килограмма в неделю и гармонично формировать свое здоровое и красивое тело. И - ускорять метаболизм, что поможет вам сохранить собственные достижения!
Осталась самая малость: продержаться в таком режиме минимум полгода.
Фантастическая версия
Изучая скорость метаболизма и индивидуальные биоритмы, американские исследователи установили, что примерно треть человечества "снабжена" внутренними часами жизни, рассчитанными не на стандартные земные 24 часа, а на сутки продолжительностью примерно 32 часа 40 минут. Именно они составляют "ядро" землян, обладающих лишним весом.
Помимо внутренних "земных" гипотез этот факт вызвал к жизни и космогенную теорию. Предположительно, пракорабль пришельцев разбился-таки на Земле, и пришельцы, одичав, перемешались с первобытными приматами. Естественно, на планете, с которой они явились, в сутках было 32 часа...
Так что мы, толстяки, тут в некотором роде гости.
"Худеем вместе",
1999 г., №19.
|
|
