| |
ЭТОТ СТОН У НАС ПЕСНЕЙ ЗОВЕТСЯКонечно, речь пойдет о гимнастике. О той самой физической нагрузке, которую так люто ненавидят 90 процентов худеющих.Граждане и особенно гражданки, мечтающие о стройных фигурах, чаще всего готовы отказаться от сахара в чае и от пирожного к кофе, готовы даже недельку-другую поголодать, но ни за что не желают делать гимнастику.
Безнадежно, дорогие мои! Самая сбалансированная диета не даст стабильного результата без постоянных физических нагрузок.
Перед вами - наиболее частые жалобы наших читателей на полную невозможность заниматься спортом. Давайте-ка вместе посмотрим, что тут можно сделать.
Обстоятельства времени
Где найти минутку для тренировки при рабочем дне с 9 до 18, часовом пути на работу - с работы, детях, муже, бабушке, дедушке, собаке, кошке?..
Каждый человек может привести список объективно непреодолимых трудностей. Например, одна наша юная читательница пишет, что больше 15 минут в сутки найти не может, а пятнадцатиминутной тренировки для нее мало, и поэтому она вообще не будет заниматься. Дама средних лет объясняет, что может выкроить для спорта лишь два часа в неделю, а мы рекомендуем четыре. И поэтому она тоже лучше не будет… А между тем некоторые люди, среди которых есть и авторы "Худейки", встают в семь, до работы успевают позаниматься шейпингом в спортзале или несутся в семь часов с работы, чтобы успеть на ежедневные (а как же!) тренировки на ипподром. В семь заканчивается работа? Отлично! В восемь - начало тренировки.
Итог таков. Фитнес необходим всем. Используйте все время, которое у вас есть, - даже заветные 10 минут между пробуждением и утренней чашкой кофе. Кто ищет - тот всегда найдет.
Обстоятельства места
В квартире все сидят на головах друг у друга, в спортзале дорого (далеко, страшно), в парке я стесняюсь (не могу, не умею). В общем, не хочу, не буду, не поеду…
Мы публиковали спортивные комплексы, которые выполняются, стоя у стенки, в дверном проеме, на одном квадратном метре прикроватного коврика? Публиковали. Господи, да ведь публиковали даже комплекс для тех, кто желает делать зарядку, не вставая с постели! И вы хотите сказать, будто так и не сумели отыскать среди этого вороха ничего подходящего лично для себя? Позвольте вам не поверить…
Обстоятельства образа действия
Во время занятий спортом мне делается дурно. Дурно, и все! Я иногда занимаюсь, но не систематически - куда мне при моем режиме… У меня же режим такой!
Что, знакомо? А ларчик просто открывался: действовать надо не от случая к случаю, но регулярно и без поблажек. Скорее всего, вам дурно просто оттого, что вы себя в этом убедили. Уверены, что это не так? Что ж, попробуйте другой вид спорта: вместо бега или плавания начинайте делать упражнения по системе йогов, танцуйте, попробуйте походить в группу гимнастики ОФП…
Понимаете, человеческий организм рассчитан, запрограммирован на физические нагрузки, так что либо вы тяжело больны (справку, пожалуйста!), либо… Либо шагом марш на тренировку!
"Худеем вместе",
2000 г., №19
|
|
