| |
Я - НА СОЛНЫШКЕНаконец-то долгожданное тепло, сезон купания в озерах и море, сезон отпусков! И как хочется мгновенно стать изысканной и страстной, танцевать ламбаду (макарену, самбу) в объятиях сногсшибательного красавца и видеть в зеркале отражение стройной фигурки цвета шоколада...Со стройностью опять вышла осечка. Так что "догоняемся" хотя бы цветом шоколада. Вынесли тело на пляж, обнажили по мере возможности (кому не нравится, пусть не смотрит) и лежим долгими часами - приобретаем шоколадный цвет под звуки ламбады из радиоприемника.
Ха-ха, воскликнут наши сознательные читатели, а вот и неправда! Мы с мячиком, в кедах или кроссовочках, да вдоль пляжа, да накинув на плечи маечку с длинными рукавами - никакого неподвижного возлежания!
Ну и что? - возразят несознательные. Да, лежим - солнца и так мало, а гонять с детьми в мяч солидность не позволяет. Да и загореть поскорее хочется.
Загорая сразу помногу, мы наносим вред себе, своему организму и внешности.
Быстрый загар чреват "обгоранием" - кожа получает термический шок, а то и начинает облезать на третий-пятый день после солнечной "передозировки". Может подняться температура, в случае сильного обгорания солнышко вам заказано на две-три недели, а в результате загар получится неровным, с разводами на тех местах, где слезли клочки "шкуры". Мало кто знает, что обгорание - это состояние, в котором задействован весь организм. Меняя кожу, вы снижаете иммунитет, легко можете заболеть простудными заболеваниями от простого купания, а также искусственно старите вашу кожу. Во время "линьки" может подниматься температура, болеть голова, у женщин нарушается менструальный цикл.
Если злоупотребить солнцем, можно получить тепловой или солнечный удар. Эти состояния проявляются похоже (головокружение, дурнота, обмороки, головная боль, иногда рвота) и требуют одинаковой начальной помощи: перенести пострадавшего в тень, смочить грудь водой (не холодной), устроить вентиляцию, положить на голову холодный компресс, а далее - вызвать врача. Особенно легко перегревается и затем трудно выздоравливает полный человек, у которого и так терморегуляция нарушена.
Доказано, что перегрев на солнце косвенно провоцирует инфаркты и инсульты у людей с нарушениями работы сердца и кровообращения.
Так что же делать, воскликните вы, загорать-то хочется! Делать это можно и нужно, но - не уставая напоминать себе основные правила.
Примерная схема выхода на солнце для "большой белой женщины" такова. Первые три дня - три раза по 15 минут, затем три дня - три раза по 20-30 минут, затем увеличивать число непродолжительных выходов на солнце. Избегайте период времени с 12 до 16 часов. Если вы на курорте, устройте сиесту.
Наносите на тело защитные средства. Особенно часто подновляйте их на руках и лице. Средств для загара должно быть минимум три: крем для лица, шеи и рук - с индексом 25-30, молочко или спрей для тела для первых дней загара и потом для плеч - 15-20, молочко или спрей для тела для загара в последующие дни - 8-12.
На пляж не берите пищу (кроме фруктов), зато берите чистую питьевую воду. Пить надо много, по первому требованию организма, и лучше, чтобы это была бутилированная негазированная вода хорошего качества.
Перед тем как войти в воду, проведите 5-10 минут на береговой кромке, охлаждая ноги, или посидите в тени. Перегревшись, бултыхнуться в прохладные волны - не лучший способ поддержать свое здоровье!
Самый лучший, стойкий и ровный загар вы получаете во время движения. Играя в мяч, прогуливаясь по пляжу, не забывайте хорошенько мазать плечи - они обгорают первыми. И еще... будете плавать с трубкой и маской - мажьте ягодицы и спину. А то...
Наталия БОНДАРЕНКО
|
|
