| |
БЫСТРО, БЫСТРО, БЫСТРО!Как бы мы ни убеждали вас, что худеть надо медленно и печально, а все же возникают ситуации, предполагающие мгновенное улучшение внешнего облика. Вот например: свидание через три дня! Собеседование у потенциального работодателя через пять! Что делать?Конечно, садиться на диету.
Нужно понимать, что режим питания, которого вы будете придерживаться эти три-пять дней, не может быть растянут надолго. Чаще всего краткосрочные диеты не отличаются особенной сбалансированностью и при длительном употреблении приводят к нарушению обмена веществ.
Чудо-диетки, которые позволяют потерять до трех килограммов веса за пять дней, не имеют ничего общего с реальностью. На деле это уходит вода (многие краткосрочные диеты исключают соль и сладости), очищается кишечник - нередко его предлагают очищать принудительно.
Однако, возвращаясь к нашей диете, помним:
· внезапное изменение привычного режима питания может привести к тому, что вместо стройной талии вы получите синяки под глазами и заметное ухудшение цвета лица;
· сидя на строгой диете, необходимо обязательно высыпаться;
· если калорийность рациона ниже 700 ккал, забудьте о спорте;
· пить можно не более 2 литров в сутки. И никаких сладких, или, упаси боже, алкогольных напитков (если они не включены в диету).
Ананасы в шампанском
Три дня. Снижение веса - до трех килограммов.
В день: шампанское - 300 мл, ананас - килограмм мякоти, креветки отварные - 500 г, хлебцы зерновые - 2 шт., помидоры - 2 шт., шоколад - 30 г горького (черного).
Грейпфрут печеный
Пять дней. Снижение веса - до четырех килограммов.
Завтрак. Грейпфрут печеный. Грейпфрут надрезать, запечь в духовке. Есть ложкой, можно подсластить некалорийным заменителем сахара.
Обед. Отварной рис - 300 г, банан, 100 г нежирной ветчины.
Полдник. Зеленый салат, огурец, зерновой хлебец.
Ужин. Отварной рис - 100 г, 2 грейпфрута.
В час по чайной ложке
Три-пять дней. Снижение веса - два-три килограмма.
В течение дня вы 10 раз съедаете любую пищу строго по 100 ккал. Съедать за один раз двойную норму калорий, а потом пропускать прием пищи нельзя! Смысл - именно в энергетической ценности порций, которая должна быть одинаковой.
|
|
