| |
ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА УСПЕШНОЙ ДИЕТЫЕсли вы взялись за похудение, постарайтесь воспользоваться этими простыми, но очень полезными правилами.- Надо верить, что на этот раз у вас все получится.
- Живите одним днем: сосредоточьтесь на том, сколько калорий вы съедите именно сегодня и насколько это приблизит вас к желаемой цели.
- Стремитесь к постепенной, равномерной потере веса.
- На всю жизнь полюбите овощи и фрукты.
- Весы поставьте в ванной комнате, чтобы не забывать о взвешивании утром, но не вскакивать на весы каждые 10 минут.
- Ставьте себе реальные цели и награждайте за преодоление очередного этапа чем угодно, но только не едой, например дорогой косметикой.
- Ешьте только сидя за столом - никогда не ешьте стоя, на бегу, на ходу, когда у вас нет на прием пищи хотя бы 20 минут.
- Ешьте только когда вы голодны.
- Тщательно и медленно разжевывайте каждый кусок.
- Пользуйтесь тарелками меньшего размера - трюк простой, но очень эффективный.
- Помните, что мышцы весят больше, чем жир, - может показаться, что вы даже наберете вес, занимаясь спортом, но выглядеть вы будете лучше.
Не надо:
- Впадать в панику!
- Пропускать приемы пищи, вашему телу нужно постоянное пополнение энергии.
- Ждать немедленных результатов. Успешное избавление от лишнего веса требует времени.
- Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
- Читать или смотреть телевизор во время еды.
- Запивать пищу слишком большим количеством воды.
|
|
