| |
СИЛА ЭЛЕКТРИЧЕСТВАСколько же сейчас на рынке предложений по коррекции фигуры, и главное в них всех - "без изнурительных, без продолжительных, без тяжелых"… Одно из таких предложений - миостимуляция. Реклама обычно звучит так: мышцы сокращаются в 20 раз интенсивнее, чем во время занятий аэробикой, вы занимаетесь повседневными делами, а портативный миостимулятор делает вашу фигуру; избавьтесь от жира, не приложив к этому никаких усилий.О миостимуляции мы все имеем представление из классического опыта: мышца лягушки сокращается под воздействием слабого разряда. Это доказывает электрическую проводимость мышечных волокон. Миостимуляции как кабинетной физиотерапевтической процедуре уже более 30 лет - ее разрабатывали для реабилитации больных, переживших длительный период неподвижности. Также миостимуляцию широко применяют спортсмены после травмы - наряду с обычными тренировками, массажем и специальными препаратами.
Сегодня выпущено огромное количество моделей миостимуляторов бытового и салонного применения. Самые простые - небольшие накладки на эластичном поясе, которые заставляют "шевелиться" одну-единственную мышцу. Чтобы проработать таким миостимулятором все тело, его надо каждые 20 минут прикреплять на новое место. Есть и большие стимуляторы - с 4, 8 или даже более электродами, которые распределяются по всему телу и воздействуют на разные группы мышц.
Салонные стимуляторы позволяют еще больше "уплотнить" курс стимуляции.
Что могут стимуляторы?
Они действительно заставляют работать мышцу, сокращаться и расслабляться мышечные волокна. Но для этого используется не собственная энергия организма, а энергия батареек - внешний источник. Так что некоторое укрепление и уплотнение мышечных волокон, безусловно, произойдет, но без повышения выносливости и работоспособности данной мышцы. Не происходит накопления положительных двигательных навыков.
Считается, что миостимуляция безвредна, но все же не рекомендуется стимулировать области женских половых органов и грудь. Электроды можно накладывать вокруг, но не на данные области. Успешно и безвредно стимулируется верхняя часть живота, ягодицы, бедра, икры, бицепсы.
В сочетании со специальными кремами или гелями миостимуляция позволяет улучшать лимфодренаж и держать под контролем целлюлит. Правда, как и во всех подобных случаях, электроды не рекомендуется накладывать на области с варикозными венами.
Спортсмены воспринимают миостимуляцию как расслабляющий и укрепляющий массаж, нарастить с помощью миостимулятора значительную мышечную массу трудно, даже если придерживаться специальной диеты.
Теперь обратимся к рекламе.
Мышцы действительно сокращаются интенсивнее, чем вы сами способны их заставить. Но это же приводит к тому, что заниматься повседневными делами с прикрепленным миостимулятором сложно - ощущения достаточно сильные, почти болевые. Так что пользоваться бытовым миостимулятором можно лишь во время сидячей работы - за компьютером, к примеру. И то неплохо!
Чтобы добиться видимого эффекта в какой-то определенной зоне, миостимулятор необходимо применять в этой зоне ежедневно по 20 минут хотя бы две недели подряд, лучше - месяц. Для этого тоже требуется сила воли и дисциплина, а вот время от времени применять стимулятор нет никакого смысла. Не будет результата - и вы решите, что миостимуляция в принципе неэффективна.
Стимуляция сжигает жир? Практически нет, и поэтому во время курса применения стимулятора лучше всего придерживаться строгой диеты. Тогда действительно эффект снижения объемов и уменьшения жировой массы будет заметнее.
Так стоит ли задумываться о покупке стимулятора?
В принципе такой прибор не повредит в любом доме. Стимуляция хорошо подходит для пожилых, больных членов семьи, она неплохо снимает боли в спине и укрепляет мелкую мускулатуру вдоль позвоночника. Стимулятор может пригодиться и в случае втяжки в спортивные занятия, если вы давно ничем не занимались. Вы можете выбрать очень плавную программу входа в спорт: сначала просто ежедневная 15-минутная гимнастика, потом более продолжительная, потом одно щадящее посещение спортзала в неделю и пр. - и подкреплять свои успехи стимуляцией. Доказано, что миостимулятор на недавно работавшей мышце показывает гораздо более заметные результаты, чем на совсем холодной. Кстати, стимуляция снимает боли от перетренировки и позволяет, пропустив тренировку, не выйти все же из спортивного графика.
Бытовой стимулятор стоит около 3000 рублей. Самая известная фирма, которая их выпускает, - "Жезанн". Предлагаются стимуляторы и в "Телемагазинах". Лучше всего, конечно, посетить магазины медтехники в своем городе и вместе с консультантом выбрать оптимальный миостимулятор.
Не возлагайте на "умный прибор" чрезмерных надежд. В конечном итоге это вы закрепляете стимулятор на талии, и вы принимаете решение о коррекции фигуры и образа жизни - вы, и никто другой за вас.
Дмитрий ЛЬВОВ, мастер спорта
|
|
