| |
БИКИНИ-ДИЕТАПеред вами - вариант "быстрой" низкокалорийной диеты. В свое время ее изобретательница попала в ситуацию, когда через неделю ее должны были фотографировать для журнала в купальнике, а нормальному самочувствию мешали пять килограммов...
Конечно, не у всех результаты будут такими сногсшибательными, но попробовать можно.
Не практикуйте эту диету часто и не растягивайте дольше, чем на неделю.
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
Завтрак:
Яичный белок, поджаренный на растительном масле.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Салат из любых овощей, кроме помидоров.
Кусочек индейки.
Напиток.
Ужин:
Вареные овощи (брокколи, картошка, цуккини, помидоры, морковь, листья шпината), посыпанные тертым пармезаном.
Напиток.
ДЕНЬ ВТОРОЙ
Завтрак:
Стакан сливового сока.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Салат из латука, помидоров, тунца, низкокалорийной заправки.
Напиток.
Ужин:
Чашка куриного бульона.
Вареный сельдерей.
Кусочек куриной грудки.
Напиток.
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
Завтрак:
Помидор с нежирной сметаной.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Куриный салат: вареная куриная грудка, большое яблоко, 2 столовые ложки нежирного несладкого йогурта, немного приправы карри, столовая ложка сушеного миндаля, 4 листа салата.
2 тоста.
Напиток.
Ужин:
Вареные овощи.
Напиток.
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
Завтрак:
Яичный белок, поджаренный на растительном масле.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Вареные или сырые овощи.
Напиток.
Ужин:
Запеченная рыба.
2 тоста.
Вареные цуккини.
Напиток.
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
Завтрак:
Стакан сливового сока.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Салат из помидоров, грибов и креветок.
Напиток.
Ужин:
Вареные овощи.
Напиток.
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
Завтрак:
Тарелка клубники или дыни.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Отварной цыпленок с помидорами.
Тост.
Напиток.
Ужин:
Запеченная рыба.
Половина помидора.
Напиток.
День седьмой
Завтрак:
Половина помидора.
Зерновой хлебец.
Кофе или чай без сахара и молока.
Обед:
Салат из тунца с фасолью (тунец, консервированная фасоль, яблоко, приправы по вкусу).
Напиток.
Ужин:
Запеченный цыпленок.
Вареная брокколи или цветная капуста.
2 тоста.
Напиток.
|
|
