| |
ТРИ "ПОЧЕМУ" О ФИТНЕССЕПочему нам стыдно?
Как правило, человек, не занимающийся спортом, испытывает стыд, иногда скрытый. Спорт давно признан главным средством сохранения здоровья и тонуса на долгие годы. Спорт - это стильно, современно и очень полезно. Именно поэтому нам, если мы совсем не занимаемся спортом, стыдно.
Это может быть разрушительный стыд, когда мы внушаем себе, что спорт - это "не наше", что мы терпеть его не можем, что у нас начинается головная боль… И стыд созидательный, который рано или поздно приведет нас к регулярным спортивным занятиям.
Как этого избежать?
Начать заниматься собой. Осознать, что в своих попытках мы никому не подотчетны и что сначала будем заниматься наедине с собой. Понять все преимущества более спортивного образа жизни: от возможности без труда подняться на любой этаж до уверенности, что сможете пойти с друзьями в турпоход.
Почему нам страшно?
Потому что мы не привыкли. Отчасти в страхе перед спортивными нагрузками виновата реклама - изнурительные тренировки и прочие ужасы… Тренировки, особенно поначалу, совершенно не должны быть изнурительными, а если вы захотите остаться в режиме умеренного фитнеса - они такими и будут, легкими и приятными.
Вторая причина страха - разочароваться в себе. Вы начнете - и "не пойдет"… Так что же? Не лишайте себя заранее права на вторую (сотую) попытку.
Как этого избежать?
И если у вас был негативный опыт - начали и бросили, то приступайте потихоньку, с очень непродолжительных и легких программ, и довольно скрытно, чтобы действительно ни перед кем не отчитываться. Самое важное - выработать привычку, потребность тела хотя бы в ста двигательных движениях ежедневно. А дальше будет проще!
Почему мы бросаем?
Обычно одной причины нет - "как-то само бросилось"… Ребенок заболел, запарка на работе, просто пропустили разок… другой… И вот надо начинать все снова.
Как этого избежать?
Позволяйте себе паузы. Так, если вы решили заниматься зарядкой ежедневно, то имейте в виду, что минимум 10 дней из 30 в месяц вы будете пропускать. Будьте к этому готовы. Однако помните и оптимальный режим: самый плотный - день через день, самый щадящий - раз в три дня. Целевые тренировки в каком-то определенном виде спорта должны проходить не реже раза в неделю.
|
|
